Orodha ya maudhui:
- Je, sakafu yako ya pelvic inapaswa kuwa tulivu kila wakati?
- Je, ni lazima nishirikishe kiini changu kila wakati?
- Kwa nini mimi hubana sakafu ya nyonga kila wakati?
- Nitajuaje kama sakafu ya pelvic yangu ni imara?
Video: Je, sakafu ya nyonga inapaswa kuchumbiwa kila wakati?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Sio wanawake wote walio na dalili wana misuli dhaifu ya sakafu ya pelvic, lakini wakati mwingine wanahitaji kujifunza kutumia misuli ya sakafu ya pelvic kwa njia ifaayo na kwa wakati ufaao. Misuli ya sakafu ya nyonga inapaswa kuwa imewekwa imara na hai kama msuli mwingine wowote mwilini mwako.
Je, sakafu yako ya pelvic inapaswa kuwa tulivu kila wakati?
Ni muhimu sana kuweza kulegeza kabisa misuli ya sakafu ya fupanyonga pamoja na kuweza kuikata. Ikiwa misuli tayari ni mizito na imekaza, ni vigumu sana kuipunguza kwa ufanisi na kujenga nguvu, kwa hivyo mazoezi yako ya sakafu ya pelvic hayataleta mabadiliko mengi.
Je, ni lazima nishirikishe kiini changu kila wakati?
Endelea kupumua kawaida huku ukiendelea kushikilia tumbo lako. Kuweka msingi wako vizuri unapofanya mazoezi kutasaidia kuweka msingi wako kuwa imara na kupunguza hatari yako ya kuumia si tu unapofanya kazi. nje, lakini pia katika shughuli zako za kila siku.
Kwa nini mimi hubana sakafu ya nyonga kila wakati?
Kitendo cha kushikilia kinamaanisha misuli ya sakafu ya fupanyonga inakaza ili kuzuia kupoteza udhibiti. Kwa vile viwango vya juu vya mfadhaiko, woga au wasiwasi vinaweza kusababisha misuli kukaza zaidi, mambo haya yanaweza kusababisha sakafu ya pelvisi ya hypertonic.
Nitajuaje kama sakafu ya pelvic yangu ni imara?
Pindisha kidole chako polepole, na ubonyeze kwa upole upande wa ukuta wa uke. Punguza misuli ya sakafu ya pelvic kwa kufikiria kuwa unasimamisha mtiririko wa mkojo. Unapaswa kuhisi kubana na kunyanyua kuzunguka kidole chako.
Ilipendekeza:
Ni wakati gani wa kutembea bila kusaidiwa baada ya kubadilisha nyonga?
Wagonjwa wengi wanaweza kutarajia kutumia mikongojo kwa takriban wiki nne, lakini mara nyingi hukata kona baada ya hili na kuanza kuacha hii wanapoendelea. Kufikia wakati utakapokuwa na ufuatiliaji na mshauri wako baada ya wiki sita, utakuwa unatembea kuzunguka nyumba bila kusaidiwa na utakuwa umerejea katika hali ya kawaida .
Je, sakafu ya nafasi ya kutambaa inapaswa kuwekwa maboksi?
Nafasi za kutambaa zinapaswa kuwekewa maboksi kwenye mizunguko yao - hazipaswi kuwekewa maboksi kati ya sakafu … Kuta za nafasi ya kutambaa zinapaswa kuwekewa insulation isiyo na maji ambayo huzuia hewa ya ndani kugusana na basement baridi.
Wakati wa ujauzito kwa nini mimi huwa na njaa kila wakati?
Kwanini nasikia njaa kila wakati nikiwa na ujauzito? Kwa urahisi kabisa, hamu yako ya kula wakati wa ujauzito ni kutokana na mtoto wako anayekua kuhitaji lishe zaidi - na anakutumia ujumbe huo kwa sauti na wazi. Kuanzia miezi mitatu ya pili, utahitaji kuongeza uzito polepole ili kukidhi mahitaji ya mtoto wako .
Wakati wa shm kuongeza kasi kila wakati?
Mwendo rahisi wa uelewano una sifa ya uongezaji kasi huu unaobadilika ambao kila mara unaelekezwa kwenye nafasi ya msawazo na ni sawia na uhamishaji kutoka kwa nafasi ya msawazo . Kuongeza kasi ni nini katika SHM? Kasi na Mwendo kasi katika Mwendo Rahisi wa Harmonic.
Je, ni wakati gani maumivu ya nyonga huwa ya kawaida wakati wa ujauzito?
Kuanzia wiki 8 hadi 12 za ujauzito, unaweza kupata maumivu kama ya tumbo ambayo huhisi kama siku zako za hedhi zinakuja. Maadamu hakuna damu, labda ni uterasi yako tu inayopanuka. Kuna uwezekano mdogo wa kuhisi hali hii katika ujauzito wako wa kwanza kuliko mimba zinazofuata, anasema Stanley Greenspan, M.
