Kuruka milo si wazo zuri Ili kupunguza uzito na kuuzuia, unapaswa kupunguza kiwango cha kalori unazotumia na kuongeza kalori unazotumia kupitia mazoezi. Lakini kuruka milo kabisa kunaweza kusababisha uchovu na kunaweza kumaanisha kukosa virutubisho muhimu.
Nini kitatokea ukikosa chakula cha jioni?
Kuruka milo pia kunaweza kusababisha kimetaboliki yako kupungua, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka uzito au kufanya iwe vigumu kupunguza uzito. "Unaporuka mlo au kukaa muda mrefu bila kula, mwili wako unaingia katika hali ya kuishi," anasema Robinson. “Hii husababisha seli na mwili wako kutamani chakula jambo ambalo husababisha kula sana.
Je, kuruka chakula cha jioni kunaweza kupunguza unene wa tumbo?
Kuruka milo kunaweza kuonekana kama njia ya mkato ya kupunguza uzito, lakini utafiti mpya unapendekeza kunaweza kuleta madhara na kuongeza mafuta tumboni Kwa utafiti huo, uliochapishwa katika Jarida la Nutritional Biochemistry., watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio na Yale waliangalia athari za tabia tofauti za ulaji katika panya.
Ni mlo gani niruke ili nipunguze uzito?
Utafiti pia unapendekeza kuwa kuruka kifungua kinywa au chakula cha jioni kunaweza kusaidia watu kupunguza uzito, kwa kuwa walichoma kalori zaidi siku hizo. Bado anasema kuwa viwango vya juu vya uvimbe vinavyobainika baada ya chakula cha mchana "inaweza kuwa tatizo," na anaongeza kuwa ugunduzi huo unastahili utafiti zaidi.
Je, chakula cha jioni ni muhimu kwa kupunguza uzito?
Asilimia 84 kubwa zaidi walisema kuwa kuzingatia muda uliowekwa wa chakula ni muhimu inapofikia kupunguza uzito. 72% walisema wasizidi kalori walizokuwa nazo wakati wa chakula cha mchana au chakula cha jioni. Theluthi mbili ya wale waliohojiwa walipendekeza kula chakula cha jioni kabla ya 7pm, wakisema kuwa kula mlo wako wa jioni mapema huongeza kupoteza uzito.
