Kuruka milo pia kunaweza kusababisha kimetaboliki yako kupungua, ambayo inaweza kuongeza uzito au kufanya iwe vigumu kupunguza uzito. "Unaporuka mlo au kukaa muda mrefu bila kula, mwili wako unaingia katika hali ya kuishi," anasema Robinson. “Hii husababisha seli na mwili wako kutamani chakula jambo ambalo husababisha kula sana.
Je, kuruka milo kunakufanya unenepe?
Kuruka chakula cha jioni kunaweza kufanya uwezekano wa kuongeza uzito, kulingana na utafiti mpya, wa kiwango kikubwa. Watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Osaka walihitimisha kuwa kutokula chakula cha jioni ni "kiashiria kikubwa cha kuongezeka kwa uzito" na kuwa mzito au mnene kupita kiasi.
Je, ni mlo gani ni bora kuruka?
Kiamsha kinywa limekuwa chaguo la kawaida zaidi kwa watu kurukaruka wanapofuata aina fulani ya ulaji uliowekewa muda au kufunga mara kwa mara. Watu huwa wanaona kuwa ni rahisi zaidi kwa sababu kwa ujumla, ni mlo ambao kwa kawaida huliwa wakati wa haraka, unapokimbia kutoka mlangoni asubuhi.
Je, nitapoteza unene nikikosa chakula cha jioni?
Kuruka milo kunaweza kuonekana kama njia ya mkato ya kupunguza uzito, lakini utafiti mpya unapendekeza kunaweza kuleta madhara na kuongeza mafuta tumboni Kwa utafiti huo, uliochapishwa katika Jarida la Nutritional Biochemistry., watafiti kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio na Yale waliangalia athari za tabia tofauti za ulaji katika panya.
Je kuruka chakula cha jioni kunaweza kukusaidia kupunguza uzito?
Kuruka milo si mbinu madhubuti ya kupunguza uzito na ni tabia inayoweza kusababisha kula kupita kiasi. Badala yake, tumia milo kamili na vitafunio vyenye afya, ikijumuisha matunda na mboga mboga siku nzima ili kuzuia njaa kali na kuendeleza kimetaboliki yako.
