Zabibu ni nzuri kwako. Wao ni kamili ya antioxidants na virutubisho. Pia zina nyuzinyuzi na ni chakula chenye kalori chache.
Unapaswa kula zabibu ngapi kwa siku?
Hakika za Lishe ya Zabibu: Kalori, Wanga, na Zaidi
(11) Zabibu ni nyongeza nzuri kwa vikombe 1.5 hadi 2 vya ulaji wako wa kila siku wa matunda , kwa mujibu wa miongozo ya MyPlate ya Idara ya Kilimo ya Marekani.
Ni nini hutokea unapokula zabibu nyingi?
Zabibu nyingi sana zinaweza kusababisha asidi na pia kutatiza utando wa njia ya utumbo na kusababisha tumbo, maumivu ya kichwa na kutapika. Kwa sababu ya uwepo wa asidi ya salicylic, zabibu zinaweza kusababisha muwasho kwenye tumbo lako.
Je, zabibu ni mbaya kwa kupoteza uzito?
Ingawa ni nzuri kwa afya kwa ujumla, zabibu husheheni sukari na mafuta, jambo ambalo hufanya kuwa tunda lisilofaa kuliwa huku kwenye lishe kali ya kupunguza uzito. Gramu 100 za zabibu zinaweza kuwa na kalori 67, na gramu 16 za sukari, ambayo ina maana kwamba ulaji wa mara kwa mara wa vitamu hivi vidogo unaweza kusababisha kuongezeka uzito.
Je, ni sawa kula zabibu kila siku?
Zabibu ni tamu na ni rahisi kuliwa lakini fahamu ukubwa wa chakula chako. Ikiwa unakula nyingi kwa muda mmoja, kalori na wanga zitaongezeka haraka. Hii inaweza kupuuza faida zozote za kiafya na kuongeza hatari yako ya kupata uzito. Zabibu zina sukari asilia, lakini huchukuliwa kuwa chakula cha chini cha glycemic index (GI).
