Virutubisho vilivyo kwenye zabibu vinaweza kusaidia kulinda dhidi ya saratani, matatizo ya macho, magonjwa ya moyo na mishipa na hali nyingine za kiafya. Resveratrol ni kirutubisho muhimu katika zabibu ambacho kinaweza kutoa faida za kiafya. Zabibu ni chanzo kizuri cha nyuzinyuzi, potasiamu, na aina mbalimbali za vitamini na madini mengine.
Je, zabibu nyekundu zisizo na mbegu zinafaa kwa kupoteza uzito?
Zina kalori chache na hakika hazina mafuta; kumaanisha kuwaongeza kwenye lishe kunaweza kusaidia kuongeza kasi ya programu yako ya kupunguza uzito. Hutumika kama chanzo asili cha resveratrol, kioksidishaji chenye nguvu ambacho kinaweza pia kuwa na manufaa fulani ya kupunguza uzito, na pia hutoa kiasi kidogo cha nyuzinyuzi zinazoshibisha.
Unapaswa kula zabibu ngapi kwa siku?
Hakika za Lishe ya Zabibu: Kalori, Wanga, na Zaidi
(11) Zabibu ni nyongeza nzuri kwa vikombe 1.5 hadi 2 vya ulaji wako wa kila siku wa matunda , kwa mujibu wa miongozo ya MyPlate ya Idara ya Kilimo ya Marekani.
Zabibu za rangi gani zina afya zaidi?
Faida za kiafya za zabibu nyeusi zimefanyiwa utafiti kwa kina. Kemikali zilizomo zinaweza kukupa nywele na ngozi yenye afya, kuboresha afya ya moyo wako, na hata kulinda seli zako dhidi ya saratani. Baadhi ya aina za zabibu nyeusi zina antioxidant nyingi zaidi kuliko zabibu za kijani au nyekundu.
Itakuwaje ukila zabibu nyekundu kila siku?
Huenda Kusaidia Kupunguza Cholesterol
Michanganyiko inayopatikana kwenye zabibu inaweza kusaidia kulinda dhidi ya viwango vya juu vya cholesterol kwa kupunguza unyonyaji wa kolesteroli (21). Katika utafiti mmoja katika watu 69 walio na cholesterol ya juu, kula vikombe vitatu (gramu 500) za zabibu nyekundu kwa siku kwa wiki nane ilionyeshwa kupunguza jumla na "mbaya" ya LDL cholesterol.
