Pecans mbichi hupakia 1-2-3 punch ya protini, mafuta yenye afya na ufumwele ambayo inaweza kukusaidia kuwa na nguvu na kutosheka. Pecans ni chanzo kizuri cha kalsiamu, magnesiamu, na potasiamu, ambayo husaidia kupunguza shinikizo la damu. Mafuta mengi yanayopatikana katika pecans ni aina ya afya inayoitwa monounsaturated fat.
Ninapaswa kula pecan ngapi kwa siku?
Kwa ujumla, wachache wa pecans (takriban punje 20) ni nzuri kwa kuliwa. Hata hivyo, inashauriwa kupunguza nambari hii hadi punje 15 kwa sababu hakika unakula karanga nyingine au vyakula vyenye kalori nyingi wakati wa mchana.
Je Pecan ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Kwa kuwa pecans ni matajiri katika protini na afya, mafuta isokefu, hii inaweza kusababisha kupunguza hamu yako ya chakula na kukuacha ukiwa umeshiba zaidi, tena. Kumaanisha kuwa hutahitaji vitafunio vingine kabla ya chakula cha jioni, au labda hutakula kiamsha kinywa kwa wingi.
Nini bora kwako walnuts au pecans?
Walnut ni chanzo bora cha asidi ya mafuta ya Omega-3, vitamini B, na chuma; pia wana gramu 1 zaidi ya protini na mafuta ya polyunsaturated. Pecans ni chanzo bora cha vioksidishaji vikali, na ina gramu 1 zaidi ya nyuzinyuzi na ina monounsaturated zaidi kuliko mafuta ya polyunsaturated.
Je pecans ni vitafunio vyenye afya?
Pecans ni kitamu na kiafya badala ya vyakula vya asili vya vitafunio. Kokwa hizi za miti zilizojaa nguvu zina zaidi ya vitamini na madini 19, na hazina kolesteroli.
