€ Vitamini C ni antioxidant yenye nguvu ambayo inaweza kuongeza viwango vya antioxidant yako ya damu. Hii inaweza kusaidia kupunguza hatari ya magonjwa sugu kama vile ugonjwa wa moyo.
Je, nini kitatokea ukitumia megadose ya vitamini C?
Ingawa vitamini C nyingi katika lishe haiwezi kuwa na madhara, megadosi za virutubisho vya vitamini C zinaweza kusababisha: Kuharisha . Kichefuchefu . Kutapika.
Ni nini kinachukuliwa kuwa megadose ya vitamini C?
Megadosi ya Vitamini C ni neno linaloelezea unywaji au kudungwa kwa vitamini C (asidi ascorbic) katika dozi zaidi ya Posho ya Mlo Inayopendekezwa na Marekani ya miligramu 90 kwa siku, na mara nyingi zaidi ya kiwango cha juu kinachoweza kuvumiliwa cha miligramu 2, 000 kwa siku.
Kwa nini vitamini C ni ya thamani sana?
Vitamin C, pia inajulikana kama ascorbic acid, ni muhimu kwa ukuaji, ukuzaji na ukarabati wa tishu zote za mwili Inahusika katika kazi nyingi za mwili, ikiwa ni pamoja na uundaji wa collagen, kunyonya. ya chuma, utendakazi mzuri wa mfumo wa kinga, uponyaji wa jeraha, na utunzaji wa cartilage, mifupa na meno.
Je, nini kitatokea ukitumia vitamini vya megadose?
Huenda pia kuna uwezekano ambao haujagunduliwa kati ya vitamini mumunyifu katika mafuta - A, D, E na K - lakini megadozi kati yao inaweza kuwa hatari. vitamini A nyingi sana inaweza kuharibu ini, kwa mfano; ilhali vitamini D nyingi inaweza kusababisha kila kitu kutoka kwa uchovu na tinnitus hadi arrhythmias ya moyo kutoka kwa kalsiamu nyingi kwenye damu.
