Virutubisho hivi vya Vitamin C husaidia kupunguza free radicals mwilini na kusaidia ufyonzaji wa Iron. Kirutubisho hiki cha antioxidant pia ni muhimu kwa mwili kutoa Collagen, ambayo husaidia kudumisha afya ya ngozi.
Je 1000mg ya vitamini C ni nyingi sana?
Kiwango cha juu cha vitamini C kwa watu wazima ni 2, 000 mg. Watu walio na ugonjwa sugu wa ini, gout, au figo wanapendekezwa kuchukua si zaidi ya 1, 000 mg ya vitamini C kwa siku. Ulaji mwingi wa vitamini C unaweza kuongeza oxalate ya mkojo na utolewaji wa asidi ya mkojo.
Kwa nini unahitaji miligramu 1000 za vitamini C?
Vitamin C ni kirutubisho muhimu sana ambacho kinapatikana kwa wingi katika matunda na mbogamboga. Kupata vitamini hii vya kutosha ni muhimu hasa kwa kudumisha mfumo mzuri wa kinga Pia ina jukumu muhimu katika uponyaji wa jeraha, kuweka mifupa yako kuwa na nguvu na kuimarisha utendaji kazi wa ubongo (1).
Je 1000mg ya vitamini C ni nzuri kwako?
Unapaswa kupata vitamini C yote unayohitaji kwa kula mlo tofauti na wenye uwiano. Ikiwa unatumia virutubisho vya vitamini C, usichukue sana kwani hii inaweza kuwa na madhara. Kuchukua chini ya 1, 000mg ya virutubisho vya vitamini C kwa siku hakuna uwezekano wa kusababisha madhara yoyote.
Je, ni salama kuchukua 500mg ya vitamini C kila siku?
"Kiwango salama cha juu cha vitamini C ni miligramu 2, 000 kwa siku, na kuna rekodi nzuri yenye ushahidi thabiti kwamba kuchukua miligramu 500 kila siku ni salama, " anasema.
