Orodha ya maudhui:
- Ni aina gani ya lifti iliyo bora zaidi kwa glutes?
- RDLS inafaa kwa nini?
- Je, lifti za Kiromania huunda glute?
- Je, ninapaswa kubana matiti yangu ninapofuta?
Video: Je, rdls zinafaa kwa glutes?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
“RDL ni mwendo wa nguvu na uhamaji kwa kuwa huimarisha glute na nyonga, Hulslander anasema. … Kwa hivyo, hatua hii ni nzuri kwa kuongeza uhamaji katika nyonga, nyundo na mgongo wa chini pia.
Ni aina gani ya lifti iliyo bora zaidi kwa glutes?
1. Deadlift
- The Conventional Deadlift: makalio yanarudi nyuma na magoti yanalegea, hivyo basi kutengeneza "lever" inayodhibitiwa zaidi na glute na nyonga.
- The Sumo Deadlift: msimamo mpana sana wenye vidole vya miguu na magoti vinavyoelekeza nje, hivyo basi kuwezesha glute zaidi.
RDLS inafaa kwa nini?
The Romanian deadlift (RDL) ni kiinua mgongo cha kitamaduni cha kengele kinachotumiwa kukuza uimara wa misuli ya nyuma ya mnyororo, ikijumuisha erector spinae, gluteus maximus, hamstrings na adductors. Inapofanywa kwa usahihi, RDL ni zoezi zuri ambalo husaidia kuimarisha msingi na sehemu ya chini ya mwili kwa msogeo mmoja
Je, lifti za Kiromania huunda glute?
Lift ya Kiromania inalenga misuli yako ya paja zaidi ya lifti za kawaida. Pia uta.
Je, ninapaswa kubana matiti yangu ninapofuta?
Watu wengi hufunzwa kusimama kabisa na kubana mikunjo yao mwishoni mwa kuchuchumaa au kuinua mkono. … Wataalamu wanakubali kwamba si jambo zuri kufanya hivi katika hali ya kufa mtu, lakini ni hasa hatari kufanya hivyo katika kuchuchumaa kwa kengele.
Ilipendekeza:
Je, shanga zipi zinafaa zaidi kwa japa mala?
Kuchagua Shanga za Mala: Ni Nishati Gani Inafaa Kwangu? Turquoise– Husaidia mtiririko thabiti wa mara kwa mara wa nishati ya uponyaji. Moss Agate – Inakushurutisha, hurekebisha usawaziko wa ubongo wa kushoto kulia na kuchochea ubunifu.
Je, petals gani zinafaa zaidi kwa confetti?
Petali zetu zote zinaweza kurushwa lakini tunapendekeza Delphiniums, Maua ya mwituni na Petali Ndogo za Waridi kama petali bora zaidi za kurusha za confetti. Hii ni kwa sababu wao ni fabulously fluttery! Kidokezo chetu kikuu ni kuchagua tu petali na rangi unazopenda zaidi .
Je, uggs zinafaa kwa theluji?
Hata kwa matibabu ya kuzuia maji, bidhaa za ugg zinazostahimili maji zinaweza kuwa na unyevu zikizamishwa ndani ya maji au theluji na hii inaweza pia kuacha alama kwenye sehemu ya nje ya suede maridadi. … Kujivunia insole ya Australia kwa joto na PVC ya nje ili kukufanya ukavu, hizi ndizo viatu bora vya kutembea kwenye theluji .
Je, gumzo zinafaa kwa besi?
Chatterbaits ni mbinu nzuri ya kulenga besi ndani na nje ya jalada lisilo na kina Katika video hii, Kapteni Mikey anakufundisha misingi ya uvuvi wa Chatterbait, lakini pia inashughulikia jinsi, wapi na lini. kuvua chambo hiki ili kukamata besi zaidi na kubwa zaidi!
Je, ndizi zinafaa kwa kuzorota kwa seli?
Ndizi, tufaha na pichi pia zina vitamini C nyingi Matunda pia yana carotenoids ya antioxidant, hivyo hufanya kazi maradufu kwa macho yako. Wataalamu wanajadili manufaa ya omega-3s, ambayo hupatikana katika mafuta ya samaki, lakini ushahidi unaonyesha kuwa zinaweza kupunguza hatari yako ya kuzorota kwa macular au kupunguza kasi ya maendeleo yake .
