Baadhi ya vyakula vyenye upungufu wa histamini ni pamoja na:
- nyama mbichi na samaki waliovuliwa.
- matunda yasiyo ya machungwa.
- mayai.
- nafaka zisizo na gluteni, kama vile kwino na mchele.
- vibadala vya maziwa, kama vile tui la nazi na maziwa ya almond.
- mboga mboga isipokuwa nyanya, parachichi, mchicha na bilinganya.
- mafuta ya kupikia, kama vile olive oil.
Ni matunda gani unaweza kula ukitumia mlo mdogo wa histamini?
Vyakula vya Chini vya Histamine
- Matunda: blueberries, parachichi, cranberries, tufaha, maembe, pichi.
- Mboga: Kitunguu, viazi vitamu, avokado, brokoli, boga, matango, beets.
- Maziwa: Siagi, jibini cream, maziwa yaliyochujwa. …
- Nyama: Nyama iliyopikwa upya na kuku. …
- Nafaka: Viazi, mahindi, wali, oats.
- Mafuta na Mafuta: mafuta ya wanyama.
Je, ninawezaje kutoa histamine nje ya mwili wangu?
Kwa kutovumilia kwa histamini, hivi ndivyo unavyoweza kutarajia kwa lishe ya kuondoa: Inachukua takriban wiki tatu hadi nne kwa histamini kuondoa tishu kwenye mwili wako, kwa hivyo unataka kuondoa kabisa vyakula vyenye histamine nyingikwa angalau siku 21 Kisha, polepole anzisha tena chakula kimoja kwa wiki moja kwa wakati mmoja.
Je, Ndizi zina histamine nyingi?
Unaposoma neno histamini, huenda unalihusisha mara moja na antihistamine, ambayo ni dawa kwa watu wanaougua mzio. Hata hivyo, histamine si mbaya kiasili.
Ni chakula gani ni dawa ya asili ya antihistamine?
Watu walio na mzio wanaweza kupata nafuu kwa kutumia dondoo za asili za mimea na vyakula vinavyofanya kazi kama antihistamines.:
- tufaha.
- berries.
- chai nyeusi.
- broccoli.
- chai ya buckwheat.
- zabibu.
- Ginkgo biloba.
- chai ya kijani.
