Loweka mbegu kwenye maziwa ya mlozi au maji (1/4 kikombe cha mbegu kwa kikombe 1 cha kioevu) hadi ziwe na mwonekano wa kutafuna unaofanana na pudding ya tapioca, kama dakika 20. Mbegu za chia zilizolowekwa zinaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu kwa hadi siku 5, ili uweze kutengeneza kundi kubwa mwanzoni mwa juma.
Je, ni bora kuloweka mbegu za chia usiku kucha?
Inapokuja suala la kuloweka mbegu za chia, ni bora zaidi kuziacha ziloweke usiku kucha, ili ziweze kunyonya maji mengi iwezekanavyo. Uwezo huu wa kunyonya maji ndio maana mbegu za chia ni nzuri sana kwa lishe, kwani hukusaidia kujisikia kushiba kwa muda mrefu!
Je, ninaweza kuloweka mbegu za chia kwa saa 2?
Ili kupata umbile bora zaidi, acha mbegu kwenye jokofu kwa saa 2. Unaweza hata kuwaacha usiku kucha. Hii ni moja wapo ya chaguo bora kwani unaweza kuwa nayo kwa kiamsha kinywa asubuhi. Kuloweka mbegu za chia kwenye maji ndilo chaguo rahisi zaidi.
Je, ni sawa kula mbegu za chia bila kulowekwa?
Chia seeds huishi kulingana na jina lao la vyakula bora zaidi. … Mbegu za Chia pia ni nzuri katika kuzuia upungufu wa maji mwilini kwa sababu huhifadhi maji mengi. Hata hivyo, ukila mbegu za chia kavu, bila kuzipa kioevu chochote ili kunyonya kabla ya kuzimeza, zitafyonza maji ndani ya mfumo wako na kusababisha kuziba.
Je, unaloweka mbegu za chia kwenye maji ya moto au baridi?
Mbegu za chia zinaweza kulowekwa kwenye kioevu chochote cha baridi au chenye joto lakini kwa kawaida maji, mtindi, maziwa au kibadala cha maziwa hufanya kazi vyema zaidi. Tumia takriban uwiano wa 6 hadi 1 wa kioevu kwa chia ili kuloweka mbegu kabla ya kuziingiza kwenye kinywaji au chakula ulichochagua. Zinaweza kulowekwa kwa dakika chache kama 5 au usiku kucha kwa matokeo laini zaidi.
