Fanya mazoezi ya Vajrasana mara kwa mara kwa angalau dakika 15-20 mara baada ya chakula na hutajuta baadaye. Vajrasana linatokana na maneno mawili Vajra na asana; Vajra ikimaanisha almasi na asana ikimaanisha pozi. Wanaoketi katika Asana hii wana mkao thabiti na thabiti.
Tunapaswa kukaa Vajrasana kwa muda gani?
Zingatia kupumua kwako na ujaribu kushikilia pozi kwa angalau sekunde 30 Vajrasana pia inajulikana kama mkao wa adamantine, radi au mkao wa almasi. Inafanya kazi kwenye mapaja, miguu, nyonga, magoti, mgongo na vifundoni. Ni pozi pekee linaloweza kufanywa ukiwa umejaza tumbo.
Tunapaswa kufanya Vajrasana mara ngapi?
Diwekar alipendekeza kwamba mtu afanye Vajrasana angalau mara 4-5 kwa siku kwa angalau dakika 4-5. Kudumisha mkao ulionyooka na uti wa mgongo ulio wima kunaweza kufanya ujanja.
Tunapaswa kufanya Vajrasana saa ngapi baada ya kula?
Kwa hakika, wataalamu wa Ayurveda na yoga ulimwenguni kote wanachukulia pozi hili kama msingi takatifu wa usagaji chakula na wanapendekeza ujizoeze kwa angalau dakika tano baada ya kula mlo. Kufanya hivyo kunaweza kuongeza mtiririko wa damu kwenye sehemu ya chini ya mwili na kusababisha mfumo wako wa usagaji chakula kuwa bora zaidi.
Je, Vajrasana inaweza kufanywa tumbo tupu?
VAJRASANA (Pozi la Radi)
Asana hii inapaswa kufanywa kila siku baada ya kila mlo, kwa dakika tatu. Inaweza pia kufanywa kwenye tumbo tupu Kwa wale wanaosumbuliwa na matatizo ya usagaji chakula, Bihar School of Yoga inapendekeza kukaa Vajrasana kwa pumzi 100, kabla na baada ya milo.
