Orodha ya maudhui:
- Je, safu mlalo zinafaa kwa nyuma?
- Je, safu mlalo zinabana uti wa mgongo?
- Je, safu mlalo ni mbaya kwa mgongo wako?
- Je, Kupinda kwa safu ni mbaya?
Video: Je, safu mlalo za kengele ni mbaya kwa mgongo wako?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Safu ya kengele ni zoezi la kimsingi ambalo itapakia nyama mbaya mgongoni mwako - na inafanya zaidi ya hayo, pia. Pia husaidia kuzuia risasi kwenye mabega yako, kujenga misuli ya nyuma inayohitajika ili kuzuia mabega yako yasitembee mbele unaposimama, suala la kawaida kwa wanyanyuaji ambao wanabonyeza benchi mara kwa mara.
Je, safu mlalo zinafaa kwa nyuma?
Wakati safu mlalo na viinua mgongo ni vizuri kwa vikundi vya misuli ya mgongo wa kati na wa juu, hutapakia vya kutosha sehemu ya chini ya mgongo, hasa viegemeo. Ikiwa lengo lako ni kukuza mgongo wako wote, unapaswa kuangalia kujumuisha mazoezi ambayo yanalenga wasimamishaji.
Je, safu mlalo zinabana uti wa mgongo?
Safu mlalo ya iliyopinda ina nguvu za juu zaidi za kubana kwenye uti wa mgongo, ikifuatiwa na safu mlalo ya kusimama ya mkono 1 na safu mlalo iliyogeuzwa kuwa na mbano wa chini kabisa. Nguvu za kunyoa za mbele/nyuma kwenye uti wa mgongo zilikuwa sawa kwa mazoezi yote lakini nguvu za kukata kando kwa upande ndizo zilikuwa nyingi zaidi kwa safu ya kusimama ya mkono 1.
Je, safu mlalo ni mbaya kwa mgongo wako?
Mistari ya Mishipa hasa hukuza misuli ya kuvuta ya nyuma, ambayo ni pamoja na latissimus dorsi, trapezius, rhomboids, posterior deltoids na misuli mingine midogo inayofanya kazi kwenye mabega na pamoja bega. Misuli ya nyuma ya chini na biceps pia hucheza majukumu muhimu katika zoezi hilo.
Je, Kupinda kwa safu ni mbaya?
Hii ni mbaya. Pamoja na wingi wa harakati zinazotokana na viungio na miundo isiyo ya mkato, safu mlalo iliyoinama iliyo na nafasi duni haiba tu mkazo wa misuli tunayolenga, lakini huweka mwili katika nafasi inayoweza kudhuru.
Ilipendekeza:
Katika safu mlalo za matrices huonyeshwa na?
Mpangilio wa Matrix Mchanganyiko wa pande mbili kimsingi huwa na idadi ya safu mlalo ambayo inaashiriwa kwa (m) na idadi ya safu wima zinazoonyeshwa na (n) . Unaashiriaje safu mlalo ya matrix? Wakati mwingine ni muhimu kurejelea safu mlalo au safu wima fulani ya matrix.
Je, range rovers zina safu mlalo ya tatu?
Ingawa kuna Land Rover SUV nyingine zenye safu tatu, Range Rover Sport ndiyo Range Rover pekee yenye viti vya mstari wa 3 inauzwa leo . Je, Range Rover inatengeneza viti 7? Land Rover Range Rover inakuja na viti vitano pekee, huku Range Rover Sport ndiyo model inayotoa nafasi kwa watu saba .
Je, kurefusha mgongo wako ni mbaya?
Mazoezi ya upanuzi wa mgongo (wakati mwingine pia huitwa hyperextensions) yanaweza kuimarisha misuli ya mgongo wa chini Hii ni pamoja na uti wa mgongo uliosimama, unaohimili uti wa chini wa mgongo. Upanuzi wa nyuma pia hufanya kazi kwa misuli kwenye kitako chako, viuno na mabega.
Kwa nini ubadilishaji wa kikokoteni urejeshe safu mlalo ya mwisho?
Unapotumia mabadiliko ya Kikusanyaji, unahitaji kuangalia kikundi kwani matokeo hurejesha kila safu kwa kufanya kujumlisha moja baada ya nyingine na kupita hadi kwenye bomba. Ikiwa hakuna kikundi kilichochaguliwa, safu mlalo ya mwisho itachakatwa na itarejesha safu mlalo moja pekee (safu ya mwisho) kwani haina amri ya kujumlisha data .
Unapounganisha, unawezaje kuanza safu mlalo ya pili?
Ili kuanza safu mlalo ya pili, tengeneza ch 1 (msururu 1) kabla ya kugeuza kazi. Itakuwa mnyororo wako 1 wa kugeuza. Baada ya kugeuza kazi, ingiza ndoano kwenye kushona inayofuata. (Mshono wako wa kwanza ni mnyororo wa kugeuza) . Je, unaweza kubadilisha uzi katikati ya safu mlalo?
