Ingawa mtu yeyote anaweza kuijaribu, kuwa mwangalifu si rahisi kufanya kila wakati. Inaweza kuchukua mazoezi, na inaweza kuwa sawa kwa kila mtu. Inaweza kusaidia kuzingatia: Je! ninataka kujifunza jinsi gani umakini?
Je, unaweza kuwa mwangalifu kiasili?
Kwa hakika, baadhi ya watu kwa asili wana ufahamu zaidi na makini kuliko wengine. Wana uwezo wa asili wa "kudumisha umakini kwa wakati huu", kama ilivyoelezwa na waandishi wa utafiti.
Kwa nini siwezi kukumbuka?
Sababu ya kwanza kwamba umakini ni ngumu sana ni kwa sababu hatuwezi kuielekeza akili nini isifikirie. … Sababu ya pili kwamba umakini ni mgumu sana ni kwa sababu tunapata hali yetu ya ubinafsi na utambulisho wa kibinafsi kupitia mawazo yetu.
Nani hafai kwa uangalifu?
Lakini licha ya matokeo haya, umakini haufai kwa baadhi ya makundi ya wagonjwa kama vile Dk Christina Surawy, mwanasaikolojia wa kimatibabu, anaonya: “MBCT haifai kwa wagonjwa walio katika mtego wa utegemezi wa madawa ya kulevya au pombe, kwa kuwa hawataweza kujihusisha kikamilifu na tiba.
Je, ninaweza kuwa mwangalifu kila wakati?
Lakini hakuna hata moja kati ya hizo inayohitajika. Uangalifu unawezekana kwetu sote, hata kama hatuwezi kuchukua mapumziko ya wiki mbili kwa mapumziko ya kimyakimya. Hatua ya kwanza ni kuelewa maana ya kuzingatia: Ni juu ya kuchagua kuzingatia wakati uliopo kwa njia ya kudadisi na isiyo ya kuhukumu.
