Orodha ya maudhui:
- Unahitaji kuwa na nguvu kiasi gani ili kufanya mpango?
- Je mpango huo unavutia?
- Kwa nini siwezi kufanya tuck planche?
- Je, unashikiliaje tuck planche?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Kwa muda na nguvu za kutosha, mtu yeyote anaweza kufanya kazi kwenye planche … Mara tu unapopata mpango wa kukanyaga, kuna njia nyingi za kufanya kazi kutoka hapo hadi kwenye mpango mzima wa kubanana. Huhitaji kufuata mpangilio kamili wa maendeleo, na huhitaji kugonga nambari maalum ya zoezi lolote ili kuendelea hadi hatua inayofuata.
Unahitaji kuwa na nguvu kiasi gani ili kufanya mpango?
Kabla ya kuanza na zoezi la kwanza unahitaji nguvu za kimsingi. Unapaswa kuweza kufanya kwa angalau 30 za kusukuma-ups, 20 triceps dips na kushikilia nafasi ya ubao kwa sekunde 120, kabla ya kuanza na mafunzo haya. Kusukuma kwa mkono pia ni njia nzuri ya kufundisha mabega yako na kujiandaa kwa mkao kamili wa planche.
Je mpango huo unavutia?
Kwa wale ambao hawavutiwi sana na utimamu wa mwili, Planche ni zoezi la kupendeza la kuzuia mvuto. Kwa wale wanaofanya mazoezi ya kuimarika kwa uzani wa mwili na kalisthenics, Planche ni jaribio la ajabu la mkono, bega, mkono, kifua na nguvu za msingi … Crane Pose ni Crow Pose, lakini mikono ikiwa imenyooka.
Kwa nini siwezi kufanya tuck planche?
Iwapo huwezi kuinua miguu yako kutoka ardhini huku mikono ikiwa sakafuni, suala linaweza kuwa ukosefu wa nguvu za mabega AU ukosefu au kinyumbuo cha msingi na nyonga. nguvu ya kukandamiza. … Kadiri uwezavyo, punguza urefu wa vitu chini ya mikono yako hadi uweze kushikilia ubao kwenye sakafu.
Je, unashikiliaje tuck planche?
Weka mikono yako chini sambamba na mabega yako na uhakikishe kueneza vidole vyako kwa upana. Konda mbele na uweke viwiko vyako ndani ya magoti yako. Unapokuwa katika nafasi hii, sukuma viwiko vyako nje na uondoe miguu yako chini.
Ilipendekeza:
Je, maua ya kila mwaka ya kila mwaka?
Mwaka ni nini? Kila mwaka ni mmea unaoishi kwa msimu mmoja tu. Iwe unapanda kutoka kwa mbegu au kununua miche ili kupanda, kila mwaka itachipuka, maua, mbegu na kisha kufa - yote katika mwaka huo huo . Je, maua ya kila mwaka hurudi kila mwaka?
Je, msimamizi anaweza kufuta kikundi cha whatsapp kwa kila mtu?
Unaweza kufuta kikundi kwa washiriki wote wa kikundi ikiwa wewe ni msimamizi wa kikundi Kabla ya kufuta kikundi lazima uondoe washiriki wote wa kikundi, kisha uondoke kwenye kikundi. Unapofuta kikundi, hutaona tena kikundi kwenye orodha yako ya gumzo na historia ya gumzo itafutwa kwenye simu yako .
Kuna tofauti gani kati ya kupanga na kupanga?
Panga na panga ni tahajia tofauti za neno moja. Panga ndiyo tahajia inayopendekezwa nchini Marekani na Kanada, na kupanga ni kawaida zaidi nje ya Amerika Kaskazini. Hii inaenea hadi katika viambishi vyote vya neno hili, ikijumuisha iliyopangwa/kupangwa, kupanga/kupanga, na shirika/shirika .
Je, kuna mtu au mtu anaweza?
Kwa muhtasari, ' can' ni toleo la wakati uliopo la neno na 'inaweza' ni toleo la wakati uliopita la neno. 'Inaweza' pia inatumika wakati sharti lazima litimizwe ili jambo litendeke. … Unapomwomba mtu afanye jambo fulani, neno lolote linaweza kutumika, lakini 'linaweza' linachukuliwa kuwa la adabu zaidi .
Je, kila mtu anaweza kuwa makini?
Ingawa mtu yeyote anaweza kuijaribu, kuwa mwangalifu si rahisi kufanya kila wakati. Inaweza kuchukua mazoezi, na inaweza kuwa sawa kwa kila mtu. Inaweza kusaidia kuzingatia: Je! ninataka kujifunza jinsi gani umakini? Je, unaweza kuwa mwangalifu kiasili?
