Dkt. Rob Raponi, daktari wa tiba asili na mtaalamu wa lishe ya michezo, anasema dhana potofu kwamba kunyanyua uzito hudumaza ukuaji Ukuaji uliodumaa ni kiwango kilichopungua katika ukuaji wa binadamu … Baada ya kuanzishwa, kudumaa na athari zake kwa kawaida. kuwa wa kudumu. Watoto waliodumaa huenda wasipate tena urefu uliopotea kwa sababu ya kudumaa, na watoto wengi hawatapata kamwe uzani wa mwili unaolingana. https://sw.wikipedia.org › wiki › Ukuaji_uliodumaa
Ukuaji uliodumaa - Wikipedia
huenda inatokana na ukweli kwamba majeraha ya sahani za ukuaji katika mifupa ambayo hayajakomaa yanaweza kudumaza ukuaji. … Lakini sio matokeo ya kunyanyua vyuma kwa usahihi.
Je, kuinua uzito huathiri urefu?
Kunyanyua vizito wakati unapobalehe au miaka yako ya ujana hakuleti urefu wako. Ukweli, kwa kuwa mazoezi ya uzani yanahusiana moja kwa moja na kuongezeka kwa uzalishaji wa testosterone, inaweza tu kusaidia misuli yako kukua zaidi, mnene na imara, hata kuwa mirefu zaidi.
Je, kunyanyua vyuma kunakufanya ukue mfupi?
Ushahidi uko wazi kabisa kwamba hakuna uwiano kati ya kunyanyua uzito na kuwa mfupi ukiwa mtu mzima Kuzuia aina fulani ya jeraha la janga kwa moja ya mifupa yako mirefu wakati wa ujana kama matokeo. ya kunyanyua vitu vizito, hakuna sababu kabisa ya kuinua uzito kunaweza kuathiri urefu wako wote.
Je, ni mbaya kuinua uzito ukiwa na miaka 14?
“ Watoto wanaokua hawapaswi kunyanyua vyuma kwa lengo la kunyanyua kadri wawezavyo Ni salama zaidi kwao kuanza na uzani mwepesi na kufanya marudio mengi ya mazoezi.” … Tafiti zimependekeza kuwa mazoezi ya uzani yanaweza kudhuru ukuaji wa mtoto, kusababisha majeraha au kutoongeza nguvu za misuli.
Je, ni mbaya kuinua uzito ukiwa na miaka 16?
Miinuko ya juu zaidi kabla ya kufikia ukomavu wa kimwili (kwa kawaida takriban miaka 16) bado haipendekezwi. Mtazamo wakati wa utotoni na ujana wa mapema unapaswa kuwa katika kukuza ujuzi wa harakati na kujenga ustahimilivu wa nguvu (uwezo wa misuli kufanya kazi mara kwa mara).
