2025 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-22 20:23
Vifuatavyo ni vidokezo saba vya kuweka kwenye mfuko wako wa nyuma ili kudhibiti wasiwasi wako
Jaribu kutafakari kwa uangalifu. Kufanya mazoezi ya kutafakari kwa uangalifu kunahusisha kuelekeza mawazo yako kwenye wakati uliopo. …
Jizoeze kupumua kwa kina. …
Gundua taswira iliyoongozwa. …
Chunguza mwili. …
Ongea na wengine. …
Weka jarida la wasiwasi. …
Sogea.
Nitawezaje kuacha kuwa na wasiwasi kiasi hiki?
Kwa nini ni vigumu sana kuacha kuwa na wasiwasi?
Imani hasi kuhusu wasiwasi. …
Imani chanya kuhusu wasiwasi. …
Ikiwa wasiwasi unaweza kutatuliwa, anza kujadiliana. …
Ikiwa wasiwasi hauwezi kutatuliwa, kubali kutokuwa na uhakika. …
Amka na usogee. …
Fanya darasa la yoga au tai chi. …
Tafakari. …
Fanya mazoezi ya kutulia misuli hatua kwa hatua.
Je, ninajizoeza vipi ili kupunguza wasiwasi?
Hizi hapa ni njia nane za kuchukua udhibiti
Usitambue mambo peke yako. …
Kuwa halisi kuhusu jinsi unavyohisi. …
Kuwa sawa huku baadhi ya mambo yakiwa nje ya uwezo wako. …
Jizoeze kujitunza. …
Kuwa makini na nia yako. …
Zingatia mawazo chanya. …
Jizoeze kuzingatia. …
Zoeza ubongo wako ili kukomesha mwitikio wa hofu.
Je, ninawezaje kuwa na wasiwasi mdogo na kufurahia maisha zaidi?
Njia 5 Zinazoungwa mkono na Sayansi za Kuacha Kuhangaika na Kufurahia Maisha Zaidi
Uvurugaji Uliozingatia. Ni sawa kwamba kujiondoa kutoka kwa mawazo hasi kunaweza kufanya kazi, lakini maelezo ya njia bora ya kufanya hivi yanaweza kukushangaza. …
Chagua Kuwa na Wasiwasi Baadaye. …
Kutana na Wasiwasi Wako Kwa Moja. …
Tafakari. …
Iandike.
Je, ninawezaje kuzingatia kidogo na kuwa na wasiwasi?
Tabia 7 Zinazolazimisha Akili Yako Kuacha Kuwa na Wasiwasi. …
Njia nyingine ya kupunguza maumivu ya nyonga ni kushikilia barafu kwenye eneo hilo kwa takriban dakika 15 a mara chache kwa siku. Jaribu kupumzika kiungo kilichoathiriwa iwezekanavyo hadi uhisi vizuri. Unaweza pia kujaribu kupokanzwa eneo hilo.
Hii hapa ni jinsi ya kukata mafuta bila kuharibu nywele au kuwasha ngozi ya kichwa Nawa mara nyingi zaidi. … Nawa mara chache. … Shampoo vizuri. … Hali kwa uangalifu. … Nenda asili. … Tumia bidhaa zilizotengenezwa kwa nywele zenye mafuta.
Kuwasha Mfumo wa Neva Uliopooza ili Kupunguza Wasiwasi Tumia muda katika asili. Pata masaji. Jizoeze kutafakari. Kupumua ndani kabisa ya fumbatio kutoka kwa kiwambo. Maombi yanayorudiwa. Zingatia neno linalotuliza kama vile utulivu au amani.
Détente, Kifaransa kwa ajili ya "kupunguza mivutano," iliashiria kulegeza kwa mivutano kati ya mataifa hasimu, ikidhihirishwa na kuongezeka kwa mawasiliano ya kidiplomasia, kibiashara na kitamaduni . Ni mfano upi wa détente '?
Hizi hapa ni njia nane rahisi na faafu za kukabiliana na wasiwasi bila dawa Piga kelele. Kuzungumza na rafiki unayemwamini ni njia mojawapo ya kukabiliana na wasiwasi. … Sogea. … Achana na kafeini. … Jipe muda wa kulala. … Jisikie sawa kusema hapana.
