Orodha ya maudhui:
- Ni aina gani ya wanga yenye afya zaidi?
- Nini inachukuliwa kuwa wanga iliyosafishwa?
- Je, nini hutokea unapoacha kula vyakula vya wanga vilivyosafishwa?
- Je, unaweza kupunguza uzito kwa kula vyakula vya wanga vilivyosafishwa?
Video: Je, wanga zilizosafishwa ni nzuri kwako?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Vyakula vingi ambavyo havina wanga vilivyo na wanga nyingi ni vya afya na vina lishe. Kwa upande mwingine, carbs iliyosafishwa au rahisi imekuwa na virutubisho vingi na fiber kuondolewa. Kula vyakula vya wanga vilivyosafishwa kunahusishwa na ongezeko kubwa la hatari ya magonjwa mengi, ikiwa ni pamoja na kunenepa kupita kiasi, ugonjwa wa moyo na kisukari cha aina ya 2.
Ni aina gani ya wanga yenye afya zaidi?
Wakati kabu zote huvunjwa na kuwa glukosi, kabureta bora zaidi kwa afya yako ni zile utakazokula katika hali yao ya ukaribu na asili iwezekanavyo: mboga, matunda, kunde, kunde, bidhaa za maziwa ambazo hazijatiwa sukari, na 100% ya nafaka zisizokobolewa, kama vile wali wa kahawia, kwinoa, ngano na shayiri.
Nini inachukuliwa kuwa wanga iliyosafishwa?
Karoli zilizosafishwa hupatikana katika vyakula ambavyo vimechakatwa kwa wingi ili kuondoa virutubisho vingine vingi ambavyo hubeba kawaida. Vyakula hivi ni pamoja na unga mweupe, sukari iliyoongezwa na viambatamu, wali mweupe, na viambato vingine vingi vilivyosafishwa.
Je, nini hutokea unapoacha kula vyakula vya wanga vilivyosafishwa?
Unapoacha Kula Wanga… Unaanza Kuchoma Mafuta
Mara moja Kupunguza ulaji wako wa wanga zenye kalori moja kwa moja hupunguza kiwango cha kalori unazotumia kila siku, jambo ambalo hulazimisha mwili wako kuchoma mafuta yaliyohifadhiwa karibu na sehemu yako ya katikati ili kupata nishati, badala ya sukari ambayo inachukua kutoka kwa wanga.
Je, unaweza kupunguza uzito kwa kula vyakula vya wanga vilivyosafishwa?
Hadithi: Wanga hunenepa“Hadithi hii inaendelea kwa sababu watu wengi wanaokula sana wanga iliyosafishwa na sukari hupungua uzito wanapopunguza vyakula hivi. Lakini sio kwa sababu wamekata kabureta zote, ni kwa sababu wamekata vyakula vingi vyenye kalori nyingi.”
Ilipendekeza:
Je, tootsie rolls ni nzuri kwako?
“ Tootsie Rolls ni tamu, kwa hivyo unaweza kuchukua muda wako kuzifurahia,” asema Cassetty. Roli nne ndogo za Tootsie zina kalori 150 na gramu 19 za sukari lakini hazina protini au nyuzi. Kama wataalam wetu wameshauri kuhusu peremende nyingine kwenye orodha yetu, punguza ukubwa wa kuhudumia na ushikamane na kipande kimoja ili kupunguza ulaji wako wa sukari .
Je, kapsuli za mdalasini za ceylon ni nzuri kwako?
Lishe. Mdalasini ya Ceylon ina imejaa vioksidishaji vioksidishaji, ambayo husaidia mwili wako kukabiliana na viini vya bure na kupunguza hatari yako ya kupata magonjwa kama vile saratani, ugonjwa wa moyo na kisukari. Mdalasini ya Ceylon pia ina madini mengi ya manganese .
Je papai ni nzuri kwako?
Papai zina viwango vya juu vya antioxidants vitamini A, vitamini C, na vitamini E Milo yenye vioksidishaji vioksidishaji inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Antioxidants huzuia oxidation ya cholesterol. Cholesterol inapooksidishwa, kuna uwezekano mkubwa wa kutengeneza vizuizi vinavyosababisha ugonjwa wa moyo .
Je, bizari za kosher ni nzuri kwako?
Maelezo ya Lishe Kwa mfano, kachumbari nzima ya bizari ina takriban: 20% ya kiasi kinachopendekezwa kila siku, ambayo husaidia damu yako kuganda na kuifanya mifupa yako kuwa imara. 6% ya kalsiamu ya watu wazima wanahitaji kuwa na mifupa na meno yenye nguvu na mishipa yenye afya .
Je, ninaweza kujenga nyumba ya mbwa kwa mbao zilizosafishwa?
Tumia mbao zilizotibiwa kwa msingi na sakafu katika mipango ya nyumba ya mbwa wako. Inapinga unyevu na hudumu kwa muda mrefu. Tumia msumeno wa mviringo au kilemba ili kuunda viunzi . Je, ni salama kujenga nyumba ya mbwa kwa miti iliyosafishwa?
