Kuchukua L-arginine L-arginine inapaswa kuchukuliwa angalau mara 3 kwa siku: asubuhi na moja kabla na baada ya kufanya mazoezi. Kiwango kilichopendekezwa ni kati ya gramu 2 hadi 6. Hii inaweza kuchukuliwa kabla ya kufanya kazi ili kuongeza mtiririko wa damu, hivyo kuongeza nishati yako.
Je, ni vizuri kunywa L-arginine kabla ya kulala?
Habari njema ni kwamba utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Roma uligundua kuwa wanariadha waliotumia kirutubisho cha L-Arginine na L-Lysine kabla ya kulala waliongeza viwango vyao vya ukuaji wa homoni zaidikuliko wale ambao hawakufanya hivyo, ikimaanisha kama ungetaka kupata zaidi faida za kulala na kuongezeka kwa homoni za ukuaji, hizi 2 …
Je, ni wakati gani hupaswi kutumia L-arginine?
Hatari. Ikiwa una hali zozote za kiafya -- kama saratani, pumu, mzio, ini au matatizo ya figo, shinikizo la chini la damu, ugonjwa wa seli mundu, au ugonjwa wa kutokwa na damu -- au umepata mshtuko wa moyo., usinywe arginine bila kuzungumza na daktari kwanza.
Je, inachukua muda gani kwa L-arginine kuanza kufanya kazi?
Kuchukua L-arginine kwa mdomo inaonekana kupunguza maumivu na baadhi ya dalili za kuvimba kwa kibofu, ingawa uboreshaji huenda ikachukua miezi 3 kutokea.
Je, L-arginine husababisha mifupa?
L-arginine ni asidi ya amino inayotokea kiasili ambayo husaidia kuongeza viwango vya nitriki oksidi. Kuongezeka kwa L-arginine kwa kutumia viambajengo kutaongeza oksidi ya nitriki, ambayo huenda ikasababisha kuongezeka kwa mtiririko wa damu na misimamo bora zaidi.
