quadratus lumborum (QL) ni misuli ya ndani kabisa ya fumbatio Inapatikana kwenye mgongo wako wa chini kwa kila upande wa uti wa mgongo. Huanzia kwenye ubavu wako wa chini kabisa na kuishia juu ya pelvisi yako. Ni kawaida kupata maumivu hapa kwa sababu unatumia msuli huu kuketi, kusimama na kutembea.
Kwa nini inaitwa quadratus lumborum?
Neno quadratus linatokana na neno la Kilatini "quadrus" linalomaanisha "mraba" huku lumborum likitoka kutoka kwa neno la Kilatini "lumbus" kwa "kiuno." Karatasi nene, isiyo ya kawaida, yenye umbo la quadrilateral ambayo iko kwenye ukuta wa nyuma wa tumbo.
QL inawajibika kwa mienendo gani?
Quadratus lumborum inaweza kufanya vitendo vinne: Kukunja kwa kando ya safu ya uti wa mgongo, kwa mkazo wa upande mmoja. Upanuzi wa safu ya uti wa mgongo wa kiuno, na mkato baina ya nchi mbili (kulingana na mstari wa nguvu kupita ~ 3.5 cm mhimili wa mzunguko wa L3 wa nyuma) Hurekebisha mbavu ya 12 wakati wa kumalizika kwa kulazimishwa.
Misuli ya QL iko wapi?
Misuli ya quadratus lumborum (QL) hukaa katika sehemu ya kina na ya nyuma, ya kando, na ya chini ya uti wa mgongo, ikihusisha nyonga, michakato ya mpito ya uti wa mgongo wa lumbar., na ubavu wa 12.
Ni nini husababisha quadratus lumborum inayobana?
Ni kawaida sana kwa misuli ya QL kubana na kufanya kazi kupita kiasi, hii ni kwa sababu inafidia misuli mingine dhaifu inayozunguka eneo hilo. Inaweza pia kubana kutokana na kujirudia-rudia - kama vile kujipinda, kuinama au kunyanyua isivyofaa - yote haya huongeza mkazo kwenye misuli.
