Orodha ya maudhui:
- Faida za kula ndizi ni zipi?
- Je, ndizi ni nzuri kwa kupunguza uzito?
- Ndizi hufanya nini kwa mwili?
- Je, ninaweza kubadilisha ndizi badala ya ndizi?
Video: Kwa nini ndizi ni nzuri kwako?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Hasa, ndizi ni vyanzo bora vya magnesiamu, potasiamu (zaidi ya ndizi), vitamini A, na vitamini K. Pia hutoa baadhi ya vitamini C na B, kama vile kama thiamin na riboflauini. Kikombe cha nusu cha ndizi kina takriban gramu 2 za nyuzinyuzi, ikilinganishwa na chini ya gramu 1 kwenye wali mweupe.
Faida za kula ndizi ni zipi?
Plantains ni chakula chenye wanga na chanzo kizuri cha nyuzinyuzi, vitamini, na madini Pia zina vioksidishaji vinavyopambana na radicals bure. Kwa kiwango kizuri cha vitamini C, wanaweza pia kusaidia kazi ya kinga. Vilevile, maudhui yao ya vitamini B6 yanaweza kupunguza hatari ya moyo na mishipa na kuboresha hali ya moyo.
Je, ndizi ni nzuri kwa kupunguza uzito?
istockphoto Kikombe nusu cha ndizi iliyopikwa hupakia takriban gramu 3 za wanga sugu, wanga yenye afya ambayo huboresha kimetaboliki na kuchoma mafuta.
Ndizi hufanya nini kwa mwili?
Kiasi kikubwa cha potasiamu kinachopatikana kwenye ndizi ni muhimu kwa kudumisha seli na vimiminika vya mwili vinavyodhibiti mapigo ya moyo na shinikizo la damu. Nyuzinyuzi kwenye ndizi pia husaidia kupunguza kolesteroli yako, jambo ambalo hufanya moyo wako ufanye kazi vizuri zaidi.
Je, ninaweza kubadilisha ndizi badala ya ndizi?
Kama kanuni ya jumla, ndizi za kijani kibichi ni badala ya ndizi kwa sababu ni chungu, wanga na hazina utamu. Unaweza kutumia ndizi hizi za kijani kibichi kwa kusaga kuwa unga na kuzitumia kama mbadala. Ndizi mbivu zisitumike badala ya ndizi.
Ilipendekeza:
Kwa nini gelatin ni nzuri kwako?
Gelatin ina utajiri wa protini, na ina wasifu wa kipekee wa asidi ya amino ambayo huipa manufaa mengi ya kiafya yanayoweza kutokea. Kuna ushahidi kwamba gelatin inaweza kupunguza maumivu ya viungo na mifupa, kuongeza utendaji wa ubongo na kusaidia kupunguza dalili za kuzeeka kwa ngozi .
Kwa nini dagaa ni nzuri kwako?
Sardines Sardini hutoa 2 gramu za omega-3s yenye afya ya moyo kwa kila wakia 3 inayotumika, ambayo ni mojawapo ya viwango vya juu vya omega-3 na viwango vya chini vya zebaki vya samaki yoyote. Zina chanzo kikubwa cha kalsiamu na Vitamini D, kwa hivyo inasaidia afya ya mifupa pia .
Je ndizi ni nzuri kwa uso?
Ndizi zina kiwango cha juu cha viondoa sumu mwilini na hufanya kama Botox asilia, huzuia mistari laini na mikunjo kutokea. Ndizi zimesheheni viinilishe vingi kama vile vitamini A, zinki na manganese, ambavyo vinazuia uvimbe. Kusugua ganda la ndizi kwenye uso wako hufanya kama kiondoa doa, na pia husaidia katika kutibu chunusi .
Je, ndizi ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari?
Ndizi ni tunda salama na lenye lishe kwa watu wenye kisukari kula kwa kiasi kama sehemu ya mpango wa mlo uliowekwa mtu mmoja mmoja. Mtu aliye na ugonjwa wa kisukari anapaswa kujumuisha vyakula vibichi vya mimea kwenye lishe, kama vile matunda na mboga.
Kwa nini ndizi zilizoiva ni nzuri kwako?
Ndizi iliyoiva ina utajiri wa vioksidishaji mwilini, ambayo, kulingana na livestrong.com, ina manufaa katika kuzuia au kuchelewesha uharibifu wa seli katika mwili wa mtu. Hii, kwa upande wake, hupunguza hatari ya magonjwa. Pia huboresha mfumo wetu wa kinga .
