Je, unaweza kuwa na mayai ya kuchemsha kwenye keto? Mayai yana protini nyingi na wanga kidogo. Kwa hakika, vinajulikana kama mojawapo ya vyakula kuu vya kuwa na wakati wa mlo wa keto.
Je, ninaweza kula mayai mangapi ya kuchemsha kwenye keto?
Lazima ule angalau mayai sita kwa siku. Mayai yanapaswa kuwa ya kienyeji, mayai ya kuchungwa kila inapowezekana. Unapaswa kuacha kula masaa matatu kabla ya kulala. Unaweza kunywa hadi makopo matatu ya soda kwa siku lakini utumie moja au pungufu.
Je, mayai ya kuchemsha yana wanga kidogo?
Kwa virutubishi vyote vinavyotolewa na mayai, ni chakula cha kalori kidogo. Mayai ya kuchemsha hutoa kalori 77 pekee, gramu 5 za mafuta na kiasi kidogo sana cha wanga. Pia ni chanzo kizuri sana cha protini konda, takriban gramu 6 kwa kila yai.
Je, ninaweza kula mayai kamili kwenye keto?
Yai moja kubwa kwa ujumla huwa na chini ya gramu 1 ya wanga na chini ya gramu 6 za protini, hivyo kulifanya liwe bidhaa bora kabisa ya chakula kwa mlo wa ketogenic. Unapokuwa kwenye lishe ya Keto, ni muhimu sana kula yai lote, kwani virutubisho vingi vya yai hupatikana kwenye pingu lake.
Naweza kula mayai mangapi kwa siku ili kupunguza uzito?
Utafiti wa 2018 uligundua kuwa kula mayai matatu kwa siku kwa wiki 12 kulisaidia watu wenye uzito kupita kiasi na wanene kupungua uzito na kubakiza misuli iliyokonda ikilinganishwa na watu ambao hawakula mayai.. Hata hivyo, waandishi waliongeza kuwa mayai huenda yasiwe chaguo bora kwa lishe yenye protini nyingi.
