Ili kusaidia kupunguza GI ya jumla ya mlo wako, ni muhimu kula wali wa kahawia pamoja na vyakula vya chini vya GI, vyanzo vya protini, na mafuta yenye afya. Mchele wa kahawia una alama ya wastani ya GI, na hivyo kuifanya kufaa zaidi kuliko mchele mweupe - ambao una alama ya juu - kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari.
Ni mchele wa aina gani unafaa kwa wagonjwa wa kisukari?
Shiriki kwenye Pinterest Kwa kiasi, baadhi ya aina za mchele zinaweza kuwa na afya kwa watu walio na kisukari. Ni vyema kuchagua wali wa kahawia au mwitu kwa sababu aina hizi zina nyuzinyuzi nyingi kuliko mchele mweupe, kwa hivyo inachukua muda mrefu kwa mwili kumeng'enya.
Je wali wa Basmati ni sawa kwa wagonjwa wa kisukari?
Ukiwa na fahirisi ya glycemic kati ya 50 na 58, wali wa basmati ni chakula cha index ya chini hadi ya kati ya glycemic. Ikiwa una kisukari, sehemu ndogo ya wali wa basmati inaweza kuwa sehemu ya lishe yako yenye afya.
Ni wali gani hauongeze sukari kwenye damu?
Milo yenye Afya Bora kwa Wali
Wali wa kahawia ni lishe bora na ni bora kwa sukari ya damu kuliko wali mweupe. Chagua wali wa kahawia na bidhaa kama vile tambi za wali wa kahawia, keki za wali wa kahawia na vikaki vya mchele wa kahawia badala ya bidhaa za wali mweupe.
Ni wali gani wa kahawia unafaa kwa kisukari?
Wali wa hudhurungi huenda ukawa chaguo bora kwa mchele wa kawaida uliosafishwa kwani una viwango vya juu vya nyuzi lishe pamoja na virutubisho vinavyohusiana na pumba na kemikali za kemikali. Kukubalika kwa bidhaa zinazotokana na nafaka kama vile wali wa kahawia kwenye lishe husaidia kuboresha ubora wa lishe.
