Mazoezi mengine ya bicep ni yapi?

Orodha ya maudhui:

Mazoezi mengine ya bicep ni yapi?
Mazoezi mengine ya bicep ni yapi?

Video: Mazoezi mengine ya bicep ni yapi?

Video: Mazoezi mengine ya bicep ni yapi?
Video: Jinsi ya kupima ugonjwa wa shinikizo la damu 2024, Novemba
Anonim

Mazoezi Bora ya Biceps

  • Barbell Curl.
  • Chin-Up.
  • EZ-Bar Preacher Curl.
  • Nyundo ya Kukunja.
  • Incline Dumbbell Curl.
  • Cable-Cable Curl.
  • Reverse-Grip Bent-Juu ya Safu.
  • Cable Curl.

Je, mazoezi bora ya bicep ni yapi?

Standing Cable Curl Mikunjo ya kebo ni nzuri zikiunganishwa na mazoezi ya bila malipo ya bicep. Wakati dumbbell na kengele huweka nguvu nyingi zaidi kwenye biceps wakati viwiko vyako vimepinda hadi digrii 90, nyaya huweka upinzani thabiti katika safu nzima ya mwendo.

Mazoezi 4 ya biceps ni yapi?

Mazoezi 4 ya Biceps Ili Kujipinda Kwa Kupinda kwa Dumbbell

  • Chin-up.
  • Safu mlalo chini ya mkono.
  • EZ-bar curls.
  • Miviringo ya buibui.
  • Mhubiri wa dumbbell kwa mkono mmoja.
  • Incline dumbbell curl.
  • dumbbell concentration curl.
  • Zottman curl ameketi.

Mazoezi ya biceps ni nini?

Kwa upande wa mazoezi yatakayotengeneza biceps zako, aina yoyote ya kuvuta wima au mlalo itafanya kazi, anasema Tamir. (Kwa mfano, kutumia upau wa kuvuta chini ukiwa umeketi au kufanya safu ya kengele iliyoinamishwa.) Hata kidevu-juu, ambacho hutumia mshiko wa chini wa mikono huku viganja vinavyoelekea kwako, vinaweza kuwa nyongeza ya biceps, asema.

Mazoezi 6 ya biceps ni yapi?

Mazoezi 6 Bora ya Kukuza Mifupa Yako ya Mifupa

  1. EZ Bar Curls. Kila gym ina EZ Curl Bars na kwa sababu nzuri-huweka mikono yako katika nafasi nzuri unapotumia bar. …
  2. EZ Bar Preacher Curls. …
  3. Miviringo ya Dumbbell inayozunguka. …
  4. Mipando ya Kuzingatia ya Dumbbell. …
  5. Miviringo ya Kebo ya Kamba. …
  6. Mikunjo ya Kebo ya Juu.

Ilipendekeza:

Kwa mazoezi ya sakafu ya mazoezi ya viungo?

Kwa mazoezi ya sakafu ya mazoezi ya viungo?

Ratiba ya sakafu lazima iwe na angalau: Muunganisho wa vipengele viwili vya densi (moja lazima kiwe mgawanyiko wa digrii 180) S altos mbele/upande na nyuma. Chumvi mara mbili. S altos yenye angalau twist moja kamili. Unahitaji nini katika mazoezi ya sakafu ya mazoezi ya viungo?

Mazoezi ya pande nne ni yapi?

Mazoezi ya pande nne ni yapi?

Zoezi hili la nguvu-msingi linaitwa quadruped: Anza kwa mikono na magoti yako. … Inua mkono wako wa kulia kutoka kwenye sakafu na ufikie mbele (B). … Inua mguu wako wa kulia kutoka kwenye sakafu (C). … Kwa changamoto zaidi, inua mkono wako wa kushoto na mguu wako wa kulia kwa wakati mmoja (D).

Je, venice ilidhibiti maeneo mengine?

Je, venice ilidhibiti maeneo mengine?

Hegemony ya Byzantine iliharibiwa, na katika mgawanyiko wa Milki uliofuata, Venice ilipata maeneo ya kimkakati katika Bahari ya Aegean (sehemu tatu na nane za Milki ya Byzantine), ikiwa ni pamoja na visiwa vya Krete na Euboea. … Visiwa vya Aegean viliunda Duki ya Venetian ya Visiwa vya Visiwa .

Je, majarida mengine yote yameorodheshwa?

Je, majarida mengine yote yameorodheshwa?

Elsevier ni mchapishaji, na Scopus ni hifadhidata ya makala iliyotolewa na Elsevier. Si majarida yote kutoka Elsevier yameorodheshwa katika Scopus, na si makala yote katika Scopus yanatoka kwa majarida ya Elsevier. Scopus ni ya jumla zaidi, inaweza kutoka kwa jarida kutoka kwa kampuni zingine za uchapishaji .

Je, majimbo mengine yoyote yana parokia?

Je, majimbo mengine yoyote yana parokia?

Badala ya kaunti, Louisiana ina parokia-ndilo jimbo la pekee nchini lenye kipengele hiki cha kipekee. (Alaska, kwa upande mwingine, ina mitaa badala ya kaunti). Parokia ni mabaki ya enzi zilizopita, kama vile Louisiana ilikuwa Katoliki ya Kirumi wakati wa utawala wa serikali ya Ufaransa na Uhispania .