Orodha ya maudhui:
- Zoezi hili la nguvu-msingi linaitwa quadruped:
- Mazoezi ya mara nne yanafaa kwa nini?
- Ubao wenye pembe nne ni nini?
- Je, ni faida gani za mazoezi ya mbwa wa ndege?
- Aina 10 za mazoezi ni zipi?
Video: Mazoezi ya pande nne ni yapi?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Zoezi hili la nguvu-msingi linaitwa quadruped:
- Anza kwa mikono na magoti yako. …
- Inua mkono wako wa kulia kutoka kwenye sakafu na ufikie mbele (B). …
- Inua mguu wako wa kulia kutoka kwenye sakafu (C). …
- Kwa changamoto zaidi, inua mkono wako wa kushoto na mguu wako wa kulia kwa wakati mmoja (D).
Mazoezi ya mara nne yanafaa kwa nini?
Mashindano manne ni zoezi bora kwa sababu nyingi sana. Kuna manufaa mengi - kuwezesha na kudhibiti tumbo, kutenganisha nyonga na bega, uthabiti wa nyonga na mabega, kurefuka kwa axial, na kubeba uzito kupitia viungo taja machache tu.
Ubao wenye pembe nne ni nini?
Anza kwa mkao wa pande nne, ukipanga nyonga juu ya magoti na mabega juu ya vifundo vya mikono. Weka vidole chini, shirikisha msingi na uinulie magoti yote kuhusu inchi 2 kutoka kwenye sakafu. Panua mguu wa kulia nyuma, ukielekeza vidole na viuno kuelekea chini. Rudi katikati na urudie kwa mguu wa kushoto.
Je, ni faida gani za mazoezi ya mbwa wa ndege?
Zoezi la mbwa wa ndege hufanya erector spinae, rectus abdominis, na glutes Hii inaruhusu harakati sahihi, udhibiti na uthabiti wa mwili mzima. Ni zoezi linalofaa kwa watu walio na matatizo ya mgongo, ikiwa ni pamoja na kuhamahama, na linaweza kusaidia kukuza usawa na mkao mzuri.
Aina 10 za mazoezi ni zipi?
Kwa nini mazoezi haya 10 yatatikisa mwili wako
- Mapafu. Kukabiliana na usawa wako ni sehemu muhimu ya utaratibu mzuri wa mazoezi. …
- Visukuma. Nipe 20! …
- Kuchuchumaa. …
- Mibonyezo ya dumbbell ya juu iliyosimama. …
- Safu mlalo za Dumbbell. …
- Nyeo za mguu mmoja. …
- Burpees. …
- Mbao wa pembeni.
Ilipendekeza:
Swali la dola elfu sitini na nne ni lipi?
swali la dola elfu sitini na nne, swali Swali ambalo ni muhimu sana na gumu au gumu kujibu . Msemo wa swali la dola 64000 unatoka wapi? Usemi huu ulianzia Marekani mwaka wa 1941 kwenye onyesho la chemsha bongo la CBS Ichukue au Uiache ambapo washiriki wangeweza kuchagua kuchukua zawadi ndogo au kubeti kila kitu kwa zawadi kubwa zaidi, kiwango cha juu kikiwa $64, 000 .
Nduara ya nne ina digrii 270 ndani?
Embe iko kati ya roboduara ya tatu na ya nne . Kwa nini digrii 270 ni pembe ya Quadrantal? Maelezo: Pembe ya Quadrantal ni pembe yoyote katika nafasi ya kawaida na upande wake wa mwisho kwenye mhimili wa x au mhimili wa y. Upande wa mwisho wa pembe iko kwenye mhimili wa y.
Kwa mazoezi ya sakafu ya mazoezi ya viungo?
Ratiba ya sakafu lazima iwe na angalau: Muunganisho wa vipengele viwili vya densi (moja lazima kiwe mgawanyiko wa digrii 180) S altos mbele/upande na nyuma. Chumvi mara mbili. S altos yenye angalau twist moja kamili. Unahitaji nini katika mazoezi ya sakafu ya mazoezi ya viungo?
Ina pande sawa na pembe nne za kulia?
Ufafanuzi wa mraba ni umbo lenye pande nne sawa na pembe nne za kulia. Mraba hutofautishwa kutoka kwa mstatili kwa kuwa kila upande wa mraba ni sawa kwa urefu. Pande zinazopingana pia ziko sambamba . Ni nini kina pande 4 sawa na pembe za kulia?
Mazoezi mengine ya bicep ni yapi?
Mazoezi Bora ya Biceps Barbell Curl. Chin-Up. EZ-Bar Preacher Curl. Nyundo ya Kukunja. Incline Dumbbell Curl. Cable-Cable Curl. Reverse-Grip Bent-Juu ya Safu. Cable Curl. Je, mazoezi bora ya bicep ni yapi? Standing Cable Curl Mikunjo ya kebo ni nzuri zikiunganishwa na mazoezi ya bila malipo ya bicep.
