Irisin huboresha upinzani wa insulini na kisukari cha aina ya 2 kwa kuongeza usikivu wa kipokezi cha insulini kwenye misuli ya mifupa na moyo, kwa kuboresha glukosi kwenye ini na kimetaboliki ya lipid na kwa kukuza utendaji kazi wa seli za kongosho., na rangi nyeupe ya tishu za adipose (86).
Je, ninawezaje kuongeza viwango vyangu vya irisin?
Watafiti waligundua kuwa watu wasiofanya mazoezi hutoa irisin kidogo sana ikilinganishwa na wale wanaofanya mazoezi mara kwa mara. Hasa, viwango huongezeka wakati watu wanafanya mazoezi makali zaidi ya muda wa aerobic Mazoezi yanapendekezwa sana na madaktari ili kupambana na unene uliokithiri na kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa.
Ni aina gani ya mazoezi hutoa irisin?
Imethibitishwa kuwa mazoezi ya aerobic huongeza mzunguko wa irisin. Hata hivyo, baadhi ya data zinapendekeza kwamba wingi wa misuli ya kiunzi ni kitabiri dhabiti cha irisin (Huh et al. 2012) na uimara wa misuli unahusishwa na mzunguko wa irisin (Kim et al. 2015).
irisin hufanya nini mwilini?
Irisin ni mojawapo ya homoni zilizogunduliwa hivi majuzi na kutengwa, iliyotokana na msuli wa kiunzi cha panya mnamo 2012. Irisin imetolewa kutoka misuli kutokana na mazoezi na inaweza kupatanisha baadhi ya athari za manufaa. ya mazoezi kwa binadamu, kama vile kupunguza uzito na udhibiti wa joto.
irisin hufanya nini kwenye ubongo?
Irisin huchochea usawiri wa sinepsi, niurojenezi na uboreshaji wa utambuzi kwa kuingiza usemi wa kipengele cha neurotrophic kinachotokana na ubongo (BDNF).
