Vitamini B6: Ingawa pyridoxine kwa ujumla imekuwa , athari mbaya za mfumo wa neva zimeripotiwa kufuatia utumiaji wa muda mrefu wa dozi za juu za pyridoxine. (k.m., miligramu 100-500 kila siku) na muda mrefu (yaani, miezi 2 au zaidi) megadose (kawaida g 2 au zaidi kila siku) matumizi ya pyridoxine.
Je, ulaji wa vitamini B unaweza kuwa na madhara?
Aidha, viwango vya juu vya B6 vinaweza kusababisha uharibifu wa neva, unyeti mwepesi na vidonda vya ngozi vya maumivu (35). Athari nyingine ya B-complex supplements ni kwamba inaweza kugeuza mkojo kuwa wa manjano angavu.
Je, ulaji wa vitamini B ni mzuri kwako?
Vitamini B huwa na jukumu muhimu katika kudumisha afya njema na ustawi. Kama nyenzo za ujenzi wa mwili wenye afya, vitamini B vina athari ya moja kwa moja kwenye viwango vyako vya nishati, kazi ya ubongo, na kimetaboliki ya seli. Vitamini B complex husaidia kuzuia maambukizi na kusaidia kusaidia au kukuza: afya ya seli.
B-complex inapaswa kuchukuliwa lini?
Vitamini vya
B-changamano vinapaswa kuchukuliwa mapema mchana, ikiwezekana kwa mlo wako wa kwanza. Zinasaidia mwili kutoa nishati kutoka kwa chakula na kuzitumia baadaye mchana kunaweza kutatiza usingizi wako.
Je, B-complex ni mbaya kwa moyo wako?
Hitimisho. Kuchukua asidi ya folic au vitamini B-changamano kunaweza kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo, kiharusi, au kifo kutokana na ugonjwa wa moyo, lakini virutubisho vingi vinaonekana kutoleta manufaa yoyote.