Mazoezi ya nyonga nyumbani?

Orodha ya maudhui:

Mazoezi ya nyonga nyumbani?
Mazoezi ya nyonga nyumbani?

Video: Mazoezi ya nyonga nyumbani?

Video: Mazoezi ya nyonga nyumbani?
Video: Mazoezi ya Maumivu ya Mgongo wa Chini / Mazoezi ya Diski ya Mgongo . (In Swahili) Kenya . 2024, Novemba
Anonim

Pata Makalio Mapana kwa Mazoezi Haya 12

  1. Lumba kando kwa dumbbells.
  2. Utekaji nyara wa dumbbell za pembeni.
  3. Vinyanyuo vya miguu ya pembeni.
  4. Hip inainua.
  5. Kuchuchumaa.
  6. Mateke ya kuchuchumaa.
  7. Kuchuchumaa kwa Dumbbell.
  8. Gawanya squats za miguu.

Mazoezi gani yanafaa zaidi kwa makalio?

Squats, mapafu, mikanda ya mguu, na hatua za juu zote hufanya kazi ya kuboresha nyonga yako. Pamoja na mazoezi haya, ni muhimu pia kufanya mazoezi mengine ya ziada ili kuimarisha misuli ya nyonga yako.

Ninawezaje kupunguza mapaja na makalio yangu haraka?

Kuongeza mafunzo ya ukinzani

Kushiriki katika shughuli za mwili mzima, za kuimarisha misuli angalau siku mbili kwa wiki kunaweza kukusaidia kuchoma kalori, kupunguza uzito wa mafuta, na kuimarisha mapaja yako. Jumuisha mazoezi ya mwili wa chini kama vile mapafu, viti vya ukuta, kunyanyua mapaja ya ndani/nje, na kuongeza kasi kwa uzani wa mwili wako pekee.

Je, ninawezaje kupunguza mafuta kwenye nyonga na paja kwa wiki?

Jaribu mazoezi yafuatayo ili kupunguza mafuta kwenye kitako na kunyoosha misuli ya mapaja na mshiko:

  1. Inaendesha. Shiriki kwenye Pinterest. …
  2. Mafunzo ya muda wa kiwango cha juu. Shiriki kwenye Pinterest. …
  3. Kupanda-hatua. Shiriki kwenye Pinterest. …
  4. Kuchuchumaa. Shiriki kwenye Pinterest. …
  5. Mapafu. …
  6. Kuinua kwa mguu mmoja. …
  7. Kutekwa kwa makalio yaliyolala kando. …
  8. Matembezi ya bendi ya baadaye.

Ninawezaje kutengeneza makalio yangu?

Sasa twende

  1. Kuruka pembeni kwa dumbbells. Kufanya kazi katika ndege tofauti kutasaidia kutengeneza nyara za sura pande zote. …
  2. Utekaji nyara wa dumbbell za pembeni. Hatua hii inalenga moja kwa moja mapaja yako ya msingi na ya nje. …
  3. Vinyanyuzi vya miguu ya kando. …
  4. Hip inainua. …
  5. Kuchuchumaa. …
  6. Mateke ya kuchuchumaa. …
  7. Kuchuchumaa kwa Dumbbell. …
  8. Gawanya squats za miguu.

Ilipendekeza:

Kwa mazoezi ya sakafu ya mazoezi ya viungo?

Kwa mazoezi ya sakafu ya mazoezi ya viungo?

Ratiba ya sakafu lazima iwe na angalau: Muunganisho wa vipengele viwili vya densi (moja lazima kiwe mgawanyiko wa digrii 180) S altos mbele/upande na nyuma. Chumvi mara mbili. S altos yenye angalau twist moja kamili. Unahitaji nini katika mazoezi ya sakafu ya mazoezi ya viungo?

Mazoezi ya kutamka ukiwa nyumbani?

Mazoezi ya kutamka ukiwa nyumbani?

Kuwa wabunifu na mawazo haya na ufanye mazoezi Charades. Igiza neno lako unalolenga. 2. “Napeleleza” … Paka rangi katika picha ya maneno lengwa. Chora picha ya maneno lengwa. Zamu ya kucheza mchezo. Mafumbo, Legos, treni, mchezo wa ubao, kurusha puto/mpira.

Mazoezi gani ya kunyoosha nyonga?

Mazoezi gani ya kunyoosha nyonga?

Kunyoosha mkunjo wa nyonga (kupiga magoti) Piga magoti kwenye mguu wako ulioathiriwa na uinamishe mguu wako mzuri mbele yako, mguu huo ukiwa umetandazwa sakafuni. … Kuweka mgongo wako sawa, polepole sukuma makalio yako mbele hadi uhisi kunyoosha kwenye paja la juu la mguu wako wa nyuma na nyonga.

Nyumbani kwake au nyumbani kwake?

Nyumbani kwake au nyumbani kwake?

Ndiyo, unaweza kutumia "kwa", lakini maana inabadilika kidogo. Kukusanya "kwenye" nyumba inaruhusu uwezekano kwamba nyote mlikutana kwenye lango, lakini hamkuingia ndani. Kukusanya "ndani" ya nyumba hakuacha shaka kuwa uliingia .

Nyumbani kwangu au nyumbani?

Nyumbani kwangu au nyumbani?

Vishazi vyote viwili ni sahihi. Mtu akikupigia simu, na kukuuliza, "Uko wapi, sasa hivi," jibu, " niko nyumbani." Samani zingine za ofisi zinaonekana kuvutia nyumbani. nyumbani ni maalum. Labda uko nyumbani, au haupo . Ni lipi sahihi nyumbani kwangu au nyumbani kwangu?