Wanakula mara kadhaa kwa siku, zote kwa kiasi kidogo: nyeupe yai kwa kiamsha kinywa, kipande kidogo cha kuku kwa chakula cha mchana, vitafunio vidogo vya jibini na mboga katikati ya milo na labda samaki na matunda kwa chakula cha jioni.
Mlo wa mtaalamu wa mazoezi ya viungo ni nini?
Kwa ujumla, lishe bora ya wana mazoezi ya viungo ni kati ya 2, 000 kalori kwa siku kwa wanawake na takriban 2, 400 kalori kwa siku kwa wanaume Chakula kinapaswa kuwa mafuta kidogo, nyuzinyuzi nyingi, na wanga nyingi. Ni muhimu kuutia mwili mafuta kwa njia ipasavyo ili kujiepusha na kuhujumu utendakazi wakati wa mkutano.
Mtaalamu wa mazoezi ya mwili hula kalori ngapi?
Gymnastics. Lishe yenye kabohaidreti nyingi, yenye mafuta kidogo, yenye kiasi cha wastani cha protini, inapendekezwa kwa wafanya mazoezi ya viungo, kulingana na USA Gymnastics. Wataalamu wengi wa mazoezi ya viungo wanapaswa kula kiwango cha chini cha kalori 2,000 kwa siku.
Simone Biles anapenda kula nini?
Iwapo anaandaa chakula cha mchana nyumbani, atanunua tambi, kuku au samaki aina ya salmoni na mbogamboga. Aliiambia Afya ya Wanawake kuwa anapenda avokado, brokoli, karoti, mahindi, maharagwe ya kijani na njegere, lakini anachopenda zaidi ni viazi. "Ninapenda viazi vya umbo au umbo lolote," alisema.
Kwa nini wana mazoezi ya viungo wanakula kidogo sana?
Hiyo ni kwa sababu mazoezi ya viungo si mchezo wa aerobics wa muda mrefu kama vile kukimbia kwa umbali. Ni anaerobic, ambayo inamaanisha inafanywa kwa mlipuko mfupi wa nishati ya juu, ikifuatiwa na vipindi vya kupumzika. Kwa hivyo, mtaalamu wa mazoezi ya viungo hachoma mafuta karibu hakuna, tofauti na mkimbiaji wa umbali, na lazima ale mlo ulio na mafuta machache iwezekanavyo.
