Kwa kawaida mgao wa cherries mbichi au zilizogandishwa ni takriban kikombe kimoja ( cherries 21). Kwa cherries kavu kutumikia itakuwa kikombe cha nusu. Mgao wa jordgubbar ni takriban kikombe kimoja pia.
Unapaswa kula cherries ngapi kwa siku?
Msaada Uwezekano wa Kulala
Lakini unahitaji kula cherries nyingi -- 25 tamu au karibu cherries 100 kwa siku Njia rahisi ya kupata hizo nyingi. cherries ni kwa kunywa juisi iliyojilimbikizia zaidi. Sababu hii inaweza kuwa kwa sababu cherries ni chanzo cha melatonin, homoni ambayo ni muhimu kwa usingizi.
Ni nini kitatokea ikiwa unakula cherries kila siku?
Cherries zina lishe bora na zina faida nyingi kiafya. Siyo tu kwamba zina mchanganyiko wa mimea yenye nguvu ambayo inaweza kupunguza uvimbe, lakini kuvila kunaweza kuboresha usingizi, kuimarisha afya ya moyo, na kupona haraka baada ya mazoezi..
Je cherries ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Sifa za ziada hufanya cherries freshi kupunguza uzito “Cherry ni chakula kizuri cha kujumuisha [katika mlo wako] ikiwa unajaribu kupunguza uzito, kwani ni nzuri. kalori chache na sukari, ni tunda la chini la glycemic kusaidia kudhibiti sukari ya damu, [na] ladha kama ladha, "anasema W alter.
Je, cherries mbichi zina sukari nyingi?
Hata hivyo, katika kikombe cha cherries mbichi, kuna karibu gramu 20 za sukari Cherries pia zina manufaa kadhaa kiafya kutokana na vioksidishaji na misombo ya kuzuia uchochezi. Ikiwa unakula tunda zima, utakuwa unakula gramu 46 za sukari - hiyo ni sukari zaidi kuliko donati nyingi!
