Jeraha la kawaida zaidi la quadriceps ni mshtuko au michubuko, unaosababishwa na pigo la moja kwa moja kwenye paja la mbele, ambalo linaweza kusababisha baadhi ya mishipa ya damu ndani ya misuli kuharibika. na damu. Hii husababisha maumivu kutokana na kuvimba kwa misuli inayozunguka.
Je, unapunguzaje maumivu ya sehemu nne?
Kihistoria, mtoa huduma wako wa afya atapendekeza kupumzika na kupunguza shughuli. Kufuatia njia ya RICE (Kupumzika, Barafu, Mgandamizo, Mwinuko) inaweza kusaidia kupunguza uvimbe na maumivu. Daktari wako pia anaweza kupendekeza utumie dawa za kutuliza maumivu zilizouzwa nje ya kaunta au dawa za kuzuia uvimbe kwa mkazo wa wastani wa misuli.
Kwa nini upper quad yangu inauma?
Quadriceps au Hamstring Tendonitis
Mfadhaiko kupita kiasi na unaorudiwa kwenye misuli ya paja kunaweza kusababisha kuvimba kwa tendon zako. Hali hii inaitwa tendonitis. Dalili za tendonitis ya quad au hamstring ni pamoja na: Maumivu mbele au nyuma ya paja lako, kwa kawaida karibu na goti au nyonga.
Mduara wa nne uliochujwa huhisije?
Wanariadha wenye matatizo ya quadriceps mara nyingi hulalamika kuhusu " kuvuta" hisia mbele ya paja Maumivu, uvimbe, michubuko na ulegevu wa misuli pia vinaweza kutokea. Ukali wake umeainishwa kulingana na madaraja: Daraja la 1 ni pale ambapo mchezaji anapata usumbufu mdogo kwenye paja na hakuna kupoteza nguvu.
Kwa nini quad zangu zinanibana na zinauma sana?
Wakati ongezeko la shughuli kwenye miguu yako linaweza kusababisha kushikana kwa miguu minne, vivyo hivyo kutokuwa na shughuli kunaweza kusababisha. Kukaa kwa masaa hupunguza muda unaotumia kurefusha na kufupisha misuli hii. Kwa kuongezeka kwa kukaa, quadi huwa tuli na sugu zaidi kwa kurefushwa au kunyoosha.
