Wakati wa ujauzito wa mapema, mabadiliko ya homoni huenda ndiyo chanzo cha uchovu. Mwili wako unazalisha damu zaidi ili kubeba virutubisho kwa mtoto wako anayekua. Viwango vya sukari ya damu na shinikizo la damu pia viko chini. Homoni hasa kuongezeka kwa viwango vya projesteroni, huwajibika kukufanya upate usingizi.
Je, ninawezaje kuacha uchovu wakati wa ujauzito?
Mwili wako unapobadilika, weka usingizi kipaumbele na ufuate vidokezo hivi ili kukabiliana na uchovu wa ujauzito:
- Fanya chumba chako cha kulala kiwe na giza, kikiwa safi na chenye baridi. …
- Tulia kidogo. …
- Kula milo yenye afya na uwe na maji mwilini. …
- Weka shajara ya ujauzito au shajara ya ndoto. …
- Epuka kafeini baada ya chakula cha mchana. …
- Jipendeze. …
- Mazoezi.
Uchovu hudumu kwa muda gani katika ujauzito wa mapema?
Katika miezi mitatu ya kwanza, uchovu hutokana na mabadiliko ya viwango vya homoni za ujauzito. Utapokea manufaa katika miezi mitatu ya pili, lakini nishati hiyo iliyosasishwa inaweza kuwa haidumu kwa muda mrefu. Kufikia miezi 3 iliyopita ya ujauzito wako, unaweza kuwa umefutwa tena. Mkazo wa ziada kwenye mwili wako unaweza kukuchosha.
Je, uchovu ni mzuri katika ujauzito?
Kwa wanawake wengi, uchovu wakati wa ujauzito ni kawaida kabisa na hautakudhuru wewe au mtoto wako. Baada ya yote, mwili wako unafanya kazi kubwa ya kutengeneza mwanadamu mwingine, kwa hivyo ni kawaida kuhisi uchovu zaidi.
Je, ni kawaida kuwa mchovu wakati wote wa ujauzito?
Ni kawaida kuhisi uchovu, au hata kuishiwa nguvu, wakati wa ujauzito, haswa katika wiki 12 za kwanza. Mabadiliko ya homoni wakati huu yanaweza kukufanya uhisi uchovu, kichefuchefu na hisia. Jibu pekee ni kupumzika kadri uwezavyo.
