Orodha ya maudhui:
- Je, ni bora kukimbia kwenye tumbo tupu asubuhi?
- Je, ni vizuri kukimbia mara tu unapoamka?
- Je, nifanye mazoezi mara tu baada ya kuamka?
- Ninapaswa kukimbia muda gani baada ya kuamka?
Video: Kwa nini kukimbia kwanza asubuhi?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
1) Kukimbia kabla ya kiamsha kinywa kunaweza kuhamisha kile ambacho mwili wako hutumia kama mafuta Miili yetu inaweza kutoa nishati kutoka vyanzo mbalimbali kwa ajili ya mazoezi ya asubuhi. Wakati tumepata nafasi ya kula kabla ya mazoezi, wanga zilizohifadhiwa kwenye misuli na ini (inayoitwa glycogen) zinaweza kutuwezesha kupitia maili chache za asubuhi.
Je, ni bora kukimbia kwenye tumbo tupu asubuhi?
Kipi bora zaidi? Kwa ujumla, inashauriwa kula kabla ya kukimbia. Hii inaupa mwili wako mafuta unayohitaji kufanya mazoezi kwa usalama na kwa ufanisi. Ikiwa unapendelea kukimbia kwenye tumbo tupu, bandika hadi nyepesi hadi wastani kukimbia.
Je, ni vizuri kukimbia mara tu unapoamka?
Kukimbia moja kwa moja baada ya kuamka - na kabla ya kifungua kinywa - kuna faida nyingi: Ugavi wa glycogen huisha haraka sana na badala yake mwili hubadili mafuta yanayoungua. Kwa mchezo wa asubuhi, mwili hujifunza kutumia asidi ya mafuta bila malipo mapema na zaidi.
Je, nifanye mazoezi mara tu baada ya kuamka?
Kuanza mfumo wako wa siha kwa asubuhi mazoezi yanaweza kukusaidia kujenga misuli haraka. Na yote ni shukrani kwa homoni zako. Katika masaa ya mapema ya siku, viwango vya homoni muhimu - kama testosterone - ambazo hujenga misuli huwa juu. Kwa kufanya mazoezi asubuhi, unaweza kufaidika na hili, Keith alisema.
Ninapaswa kukimbia muda gani baada ya kuamka?
Ili kusaidia mwili wako kujiandaa kwa mazoezi, weka saa yako ya kengele angalau dakika 10 mapema kuliko kawaida (hii ni pamoja na muda wa ziada unaohitajika kwa kula na kufanya mazoezi). Tumia dakika hizi 10 kupata mwili wako joto na tayari kufanya mazoezi.
Ilipendekeza:
Kwa nini uangaze asubuhi?
Inapofaa ni baada ya kula kiamsha kinywa. Kuelea kwa wakati huu huwapa bakteria nafasi ndogo ya kuunda plaque Kwa hakika tunapendekeza kung'oa nyuzi siku nzima, hasa ukigundua kuwa kuna kitu kimekwama katikati ya meno yako, si asubuhi tu. … Kupiga mswaki husaidia kupunguza athari za bakteria hiyo .
Kwa nini utembee asubuhi?
Matembezi ya asubuhi huwa kuanza na kumalizia siku yako katika hali nzuri Pia kunaweza kusaidia ubunifu wako. Uchunguzi umeonyesha kuwa kuinuka na kusonga hukusaidia kuwa mbunifu zaidi kuliko kukaa. Kutembea pia hukusaidia kupata usingizi bora, jambo ambalo husababisha hali nzuri zaidi asubuhi iliyofuata .
Kwa nini mbio za kukimbia ni bora kuliko kukimbia?
Kukimbia kwa kasi huwasha nyuzinyuzi za misuli zinazoshika kasi, ambazo zina nguvu nyingi zaidi za kulipuka ili kujenga nguvu na uzani wa misuli. Kinyume chake, kukimbia huwezesha nyuzi za misuli zinazolegea polepole, ambayo husaidia kuongeza uvumilivu na athari za kuleta utulivu .
Neno kukimbia kukimbia limetoka wapi?
Tukizungumza kuhusu ufafanuzi, google.com hufuatilia asili ya jog kurudi kwenye neno la Kiholanzi cha Kati linalomaanisha “kutikisa, kutetemeka”; run, kulingana na Merriam-Webster, huenda limetokana na neno la Kilatini rivus, linalomaanisha “mkondo.
Je, ni asubuhi njema au habari za asubuhi?
Kwa kawaida, “habari za asubuhi” huandikwa kwa herufi kubwa tu inapotumika kama salamu kwenye mwanzo wa barua au barua pepe. Sheria hiyo hiyo inatumika kwa "habari za mchana." Usiiweke kwa herufi kubwa isipokuwa iwe salamu kwa barua au barua pepe .
