Matembezi ya asubuhi huwa kuanza na kumalizia siku yako katika hali nzuri Pia kunaweza kusaidia ubunifu wako. Uchunguzi umeonyesha kuwa kuinuka na kusonga hukusaidia kuwa mbunifu zaidi kuliko kukaa. Kutembea pia hukusaidia kupata usingizi bora, jambo ambalo husababisha hali nzuri zaidi asubuhi iliyofuata.
Je, ni vizuri kutembea asubuhi juu ya tumbo tupu?
Kutembea kitu cha kwanza asubuhi kwenye tumbo tupu ni mojawapo ya vidokezo bora vya jinsi ya kuanza kuruka na kuboresha kimetaboliki yako. Mbali na kurukaruka kuanza siku yako asubuhi na mapema, pia huongeza kimetaboliki yako ambayo hukusaidia kuchoma kalori zaidi siku nzima.
Ni wakati gani unaofaa kwa kutembea?
Wazuri. Utafiti uliochapishwa mwaka wa 2011 ulipendekeza kuwa mchana (saa 3 asubuhi hadi 7 p.m.) ndio wakati mzuri wa kufanya mazoezi kwa maonyesho yote mawili na kwa ajili ya kujenga misuli. 4 Na utafiti unaonyesha utendaji kazi wa mapafu ni bora kuanzia saa 4 asubuhi. hadi 5 p.m. ambayo inaweza kukusaidia kufikia kiwango kikubwa zaidi.
Je, ni bora kutembea kabla au baada ya kifungua kinywa?
Kadiri muda unavyoenda, jaribu kuusogeza mwili wako ndani ya saa moja baada ya kula-na huwa bora zaidi Colberg-Ochs anasema glukosi huwa na kiwango cha juu dakika 72 baada ya kula., kwa hivyo ungetaka kusonga vizuri kabla ya wakati huo. Hata kama unaweza kutoshea katika matembezi ya haraka ya dakika 10, itakufaa.
Je, ni ipi bora kutembea asubuhi au kufanya mazoezi?
Utafiti mpya unasema kutembea kwa kasi ni bora kuliko mazoezi. Wanasayansi walipata dakika 30 za kutembea kwa 'athari ya juu' ni bora zaidi kwa kupigana na flab kuliko muda ule ule unaotumika katika kufanya uzani na kukanyaga kinu.
