Orodha ya maudhui:
- Je, ni vizuri kutembea asubuhi juu ya tumbo tupu?
- Ni wakati gani unaofaa kwa kutembea?
- Je, ni bora kutembea kabla au baada ya kifungua kinywa?
- Je, ni ipi bora kutembea asubuhi au kufanya mazoezi?
Video: Kwa nini utembee asubuhi?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Matembezi ya asubuhi huwa kuanza na kumalizia siku yako katika hali nzuri Pia kunaweza kusaidia ubunifu wako. Uchunguzi umeonyesha kuwa kuinuka na kusonga hukusaidia kuwa mbunifu zaidi kuliko kukaa. Kutembea pia hukusaidia kupata usingizi bora, jambo ambalo husababisha hali nzuri zaidi asubuhi iliyofuata.
Je, ni vizuri kutembea asubuhi juu ya tumbo tupu?
Kutembea kitu cha kwanza asubuhi kwenye tumbo tupu ni mojawapo ya vidokezo bora vya jinsi ya kuanza kuruka na kuboresha kimetaboliki yako. Mbali na kurukaruka kuanza siku yako asubuhi na mapema, pia huongeza kimetaboliki yako ambayo hukusaidia kuchoma kalori zaidi siku nzima.
Ni wakati gani unaofaa kwa kutembea?
Wazuri. Utafiti uliochapishwa mwaka wa 2011 ulipendekeza kuwa mchana (saa 3 asubuhi hadi 7 p.m.) ndio wakati mzuri wa kufanya mazoezi kwa maonyesho yote mawili na kwa ajili ya kujenga misuli. 4 Na utafiti unaonyesha utendaji kazi wa mapafu ni bora kuanzia saa 4 asubuhi. hadi 5 p.m. ambayo inaweza kukusaidia kufikia kiwango kikubwa zaidi.
Je, ni bora kutembea kabla au baada ya kifungua kinywa?
Kadiri muda unavyoenda, jaribu kuusogeza mwili wako ndani ya saa moja baada ya kula-na huwa bora zaidi Colberg-Ochs anasema glukosi huwa na kiwango cha juu dakika 72 baada ya kula., kwa hivyo ungetaka kusonga vizuri kabla ya wakati huo. Hata kama unaweza kutoshea katika matembezi ya haraka ya dakika 10, itakufaa.
Je, ni ipi bora kutembea asubuhi au kufanya mazoezi?
Utafiti mpya unasema kutembea kwa kasi ni bora kuliko mazoezi. Wanasayansi walipata dakika 30 za kutembea kwa 'athari ya juu' ni bora zaidi kwa kupigana na flab kuliko muda ule ule unaotumika katika kufanya uzani na kukanyaga kinu.
Ilipendekeza:
Kwa nini utembee wakati unatembea?
Kutembea kwa miguu hutokea kwa sababu ya udhaifu katika mshipa wa nyonga na misuli ya juu ya paja. Ili kurekebisha udhaifu, unazunguka kutoka upande hadi upande na matone ya hip yako kwa kila hatua. Pia inaitwa myopathic gait na inaweza kusababishwa na hali kadhaa .
Kwa nini uangaze asubuhi?
Inapofaa ni baada ya kula kiamsha kinywa. Kuelea kwa wakati huu huwapa bakteria nafasi ndogo ya kuunda plaque Kwa hakika tunapendekeza kung'oa nyuzi siku nzima, hasa ukigundua kuwa kuna kitu kimekwama katikati ya meno yako, si asubuhi tu. … Kupiga mswaki husaidia kupunguza athari za bakteria hiyo .
Kwa nini upunguze maji mwilini asubuhi?
Unapolala, mwili wako hupoteza kimiminika na elektroliti kwa njia kadhaa. Unapokoroma au kupumua kupitia kinywa chako usiku, unyevu kwenye pua na mdomo wako huvukiza polepole, na kusababisha upungufu wa maji mwilini ambao unaweza kusababisha kuamka na kiu .
Je, ni asubuhi njema au habari za asubuhi?
Kwa kawaida, “habari za asubuhi” huandikwa kwa herufi kubwa tu inapotumika kama salamu kwenye mwanzo wa barua au barua pepe. Sheria hiyo hiyo inatumika kwa "habari za mchana." Usiiweke kwa herufi kubwa isipokuwa iwe salamu kwa barua au barua pepe .
Kwa nini utembee katika asili?
Kutembea katika asili kuna manufaa mengi yaliyothibitishwa kwa uhai wetu wa kiakili na kimwili. Inaweza kusaidia miili yetu, lakini pia inaweza kuboresha utambuzi wetu, kubadilisha ubongo wetu na kutusaidia kukuza mazoea muhimu kama vile uangalifu na shukrani .
