Lakini jambo moja ambalo sio lazima libadilike ni kujitolea kwako kukaa sawa. Rais wa Jazzercise Shanna Missett Nelson anasema mazoezi ni mazuri kwa akina mama wajawazito ambao wanapata mimba zisizo katika hatari ndogo.
Mazoezi gani yanapaswa kuepukwa wakati wa ujauzito?
Zoezi lolote ambalo linaweza kusababisha majeraha kidogo ya tumbo, ikijumuisha shughuli zinazojumuisha miondoko ya kushtukiza au mabadiliko ya haraka ya mwelekeo. Shughuli zinazohitaji kurukaruka sana, kurukaruka, kuruka, au kudunda. Magoti ya kina kirefu, sit-ups kamili, kuinua miguu miwili na kuguswa kwa vidole vya mguu wa moja kwa moja. Kudumisha huku ukinyoosha.
Je, mazoezi ya nguvu ni salama wakati wa ujauzito?
Mazoezi makali yanaweza kuchukuliwa kuwa mojawapo ya hatari hizi. Lakini tumekagua utafiti hivi majuzi na tukagundua mazoezi makali ni salama wakati wa ujauzito, ikijumuisha katika miezi mitatu ya tatu. Na si tu kwamba ni salama; ni afya pia.
Madarasa gani ya mazoezi ni salama wakati wa ujauzito?
Pata Haraka kwa Siha: Madarasa Bora ya Kuchukua Ukiwa Mjamzito
- Yoga kabla ya kuzaa. Mbinu za mazoezi ya akina mama wa baadaye ili kuongeza nguvu na kunyumbulika huku wakipunguza msongo wa mawazo na kujumuisha mbinu za kupumua ambazo zitasaidia katika chumba cha kujifungulia.
- Prenatal Mat Pilates. …
- Barre.
Je, aerobics inaweza kuathiri ujauzito?
Mazoezi mengi ni salama kufanya wakati wa ujauzito, mradi tu ufanye mazoezi kwa tahadhari na usizidishe. Shughuli salama zaidi na zenye tija zaidi ni kuogelea, kutembea harakaharaka, kuendesha baiskeli bila mpangilio wa ndani, mashine za hatua au duaradufu, na mazoezi ya chini ya aerobics (yanayofundishwa na mwalimu aliyeidhinishwa wa aerobics).
