Kama ambavyo tumeona tayari, kunyanyua uzani bila shaka ni muhimu kama moyo ikiwa unafanya kwa kasi na mkazo unaoinua mapigo ya moyo wako na kasi ya kupumua.
Je, kuinua uzito kunatosha kwa moyo?
Kwa hivyo, hebu turudi kwa swali asili: Je, mazoezi ya uzani huhesabiwa kama Cardio? Jibu ni ndiyo ya uhakika - ikiwa mazoezi ya uzani ni ya nguvu ya kutosha na yanafanywa kwa njia iliyodhibitiwa ambayo huweka mkazo kwenye misuli.
Je, ninaweza tu kunyanyua vizito na nisifanye mazoezi ya moyo?
Unaweza kunyanyua vizito siku nzima, lakini, ikiwa hufanyi mazoezi yoyote ya moyo, hutachoma safu hiyo mbaya ya mafuta ambayo inafunika sifa zote za misuli yako. wanafanya kazi kwa bidii ili kufikia.
Je, kuinua uzito ni mazoezi ya moyo au nguvu?
Mazoezi mazoezi ya moyo huchoma kalori zaidi kuliko mazoezi ya kupunguza uzito. Hata hivyo, kimetaboliki yako inaweza kukaa juu kwa muda mrefu baada ya uzito kuliko Cardio, na kuinua uzito ni bora kwa kujenga misuli. Kwa hivyo, programu bora ya mazoezi ya kuboresha muundo wa mwili na afya ni pamoja na Cardio na uzani.
Je, ninaweza kupunguza mafuta kwa kunyanyua vyuma pekee?
" Ni sawa kabisa kuinua uzito pekee ili kukuza upunguzaji wa mafuta," Chag aliiambia POPSUGAR. (Ikiwa unadharau kukimbia, chukua muda kusherehekea. Sasa rudi kwenye uchomaji mafuta.) Hata hivyo, ikiwa unajaribu kuchoma mafuta haraka, hutataka kukata Cardio kabisa.
