Mbio ndiye mshindi wa kalori nyingi zinazotumiwa kwa saa. Kuendesha baiskeli bila mpangilio, kukimbia, na kuogelea ni chaguo bora pia. Mazoezi ya HIIT pia ni mazuri kwa kuchoma kalori. Baada ya mazoezi ya HIIT, mwili wako utaendelea kuchoma kalori kwa hadi saa 24.
Ni Cardio gani huchoma mafuta mengi zaidi tumboni?
Mazoezi mazuri ya Cardio ya aerobic kwa mafuta ya tumbo ni pamoja na:
- Kutembea, hasa kwa mwendo wa haraka.
- Anakimbia.
- Kuendesha baiskeli.
- Kupiga makasia.
- Kuogelea.
- Baiskeli.
- Madarasa ya fitness katika kikundi.
Je, Cardio gani ni bora kwa kupoteza mafuta?
Cardio ya kiwango cha chini: Ikiwa una kunenepa sana au una vikwazo vya kimwili, unapaswa kuchagua Cardio ya chini sana kwa ajili ya kupunguza uzito. Mazoezi haya ni pamoja na kukimbia, kuendesha baiskeli, kutembea kwa nguvu, kuogelea, na aerobics. Daima lenga kwa dakika 60 za mazoezi ya moyo siku 5 kwa wiki.
Cardio huchoma mafuta mengi lini?
Mzozo wa moyo uliotulia huenda ukateketeza asilimia kubwa ya kalori kutoka kwa mafuta wakati wa mazoezi yako ikilinganishwa na vipindi vya mkazo wa juu. Kama kanuni ya jumla, tarajia kuchoma takriban asilimia 60 ya kalori zako kutoka kwa mafuta wakati wa mazoezi ya hali ya juu, kulingana na Baraza la Mazoezi la Marekani (ACE).
Nini huchoma mafuta mengi zaidi tumboni?
Mazoezi ya Aerobic (cardio) ni njia bora ya kuboresha afya yako na kuchoma kalori. Tafiti pia zinaonyesha kuwa ni mojawapo ya aina bora zaidi za mazoezi ya kupunguza mafuta tumboni.
