Ongeza karibu kijiko kimoja cha chakula cha yerba mate kwa kila oz 12 za maji kwenye press,lowesha majani kwa maji ya uvuguvugu au baridi acha ikae kwa dakika chache kisha weka maji ya moto.. Ruhusu majani kuelea juu na kutulia. Usikoroge.
Je, ninywe yerba mate kiasi gani kwa siku?
Wamarekani Kusini wanakunywa kwa usalama zaidi ya lita 1–4 za yerba mate kwa siku. Nchini Marekani, Kanada na Ulaya, si kawaida kwa mnywaji wa yerba mate kutumia angalau lita 1-2 kwa siku.
Je, ni salama kunywa yerba mate kila siku?
Yerba mate INAWEZEKANA SI SALAMA inapochukuliwa kwa kiasi kikubwa au kwa muda mrefu. Kunywa kwa kiasi kikubwa cha yerba mate ( 1-2 lita kila siku) kwa muda mrefu huongeza hatari ya baadhi ya aina za saratani, ikiwa ni pamoja na saratani ya umio, figo, tumbo, kibofu cha mkojo, shingo ya kizazi, Prostate, mapafu, na ikiwezekana larynx au mdomo.
Unaweka yerba kiasi gani kwenye kikombe?
Brew Yerba Mate Tea Bags
- Ongeza mifuko ya chai ya yerba 1-2 kwenye kikombe.
- Lowesha mifuko ya chai kwa maji baridi.
- Jaza kikombe kwa maji ya 170°F.
- Picha kwa dakika 5 na uondoe mifuko ya chai.
- Ladha kuonja.
Kwa nini yerba mate ni mbaya kwako?
Yerba mate sio uwezekano wa kuwa hatari kwa watu wazima wenye afya nzuri ambao hunywa mara kwa mara. Hata hivyo, baadhi ya tafiti zinaonyesha kuwa watu wanaokunywa kiasi kikubwa cha yerba mate kwa muda mrefu wanaweza kuwa kwenye hatari ya kuongezeka kwa baadhi ya aina za saratani, kama vile saratani ya mdomo, koo na mapafu.
