Pombe hubadilisha viwango vya serotonini na visambazaji neva vingine kwenye ubongo, ambavyo vinaweza kuzidisha wasiwasi. Kwa kweli, unaweza kuhisi wasiwasi zaidi baada ya pombe kuisha. Wasiwasi unaosababishwa na pombe unaweza kudumu kwa saa kadhaa, au hata siku nzima baada ya kunywa.
Je, pombe huongeza wasiwasi?
Kunywa kwa muda mrefu kunaweza kusababisha wasiwasi katika baadhi ya matukio, hata kama unatumia pombe ili kukusaidia kutuliza. Kulingana na Chama cha Wasiwasi na Msongo wa Mawazo wa Marekani (ADAA), hata unywaji pombe wa kiasi unaweza kuzidisha wasiwasi baada ya saa chache.
Je, pombe inaweza kusababisha wasiwasi na mashambulizi ya hofu?
Kunywa pombe kunaweza pia kuzusha mashambulizi ya hofuIngawa watu wengi huhisi wasiwasi baada ya kunywa, mashambulizi ya hofu ya mara kwa mara yanayotokana na pombe ni jambo kubwa. Iwapo unapatwa na hofu mara kwa mara baada ya kunywa pombe, ni muhimu kuchukua hatua nyuma na kuangalia jinsi unavyokunywa.
Kwa nini huwa na wasiwasi baada ya kunywa?
Kwanini iko hivi? Pombe ni dawa ya kufadhaisha ambayo huathiri kiwango cha asili cha ubongo wako cha kemikali za furaha kama vile serotonini na dopamine. Hii ina maana kwamba ingawa utahisi 'boost' ya awali usiku uliotangulia, kesho yake utakuwa na upungufu wa kemikali hizi, ambayo inaweza kusababisha kuhisi wasiwasi, kushuka au kushuka moyo.
Unawezaje kuacha wasiwasi wa pombe?
Wakati mwingine utakapokunywa:
- Epuka kunywa kwenye tumbo tupu. Kula vitafunio au chakula chepesi kabla ya kunuia kunywa. …
- Linganisha pombe na maji. Kwa kila kinywaji ulicho nacho, fuatilia kwa glasi ya maji.
- Usinywe pombe haraka sana. Fuata kinywaji kimoja cha pombe kwa saa. …
- Weka kikomo.
