Mstari wa mwisho. Kama aina ya mazoezi ya moyo, kutumia kinu ni njia bora ya kuchoma kalori na kupunguza uzito Ikiwa huna uhakika ni aina gani ya mazoezi ya kinu ya kukanyaga yanafaa zaidi kwako, zungumza na mkufunzi wa kibinafsi aliyethibitishwa. Wanaweza kufanya kazi nawe ili kuunda programu maalum ya kupunguza uzito.
Je, kinu kinaweza kuchoma mafuta ya tumbo?
Sio tu kwamba kutumia kinu cha kukanyaga huchoma mafuta ya tumbo, lakini mojawapo ya athari za muda mrefu za vipindi vya kawaida vya kukanyaga ni kwamba mafuta ya visceral yatatoweka kabisa. Zaidi ya hayo, hata ukiishia kupata uzito kidogo barabarani, kinu cha kukanyaga kinachokimbia hakiruhusu mafuta ya tumbo kurudi.
Unapaswa kwenda kwenye kinu cha kukanyaga kwa muda gani ili kupunguza uzito?
Mapigo ya moyo lengwa ni 60%-90% ya mapigo yako ya juu zaidi ya moyo. Na eneo lako la kuchoma mafuta ni sawa na 75% -90% ya eneo unalolenga la mapigo ya moyo. Sheria ni rahisi: Ikiwa unataka kupunguza uzito kwa kukimbia, ni lazima uhakikishe kuwa unapofanya mazoezi, mapigo ya moyo yako yapo kwenye eneo lako la kuchoma mafuta (kwa angalau dakika 30)
Ni nini hasara za kinu?
Hasara za Kutumia Kinu
Zinaweza kuwa ghali, huku baadhi ya modeli zikiwa na zaidi ya $2000 Sehemu ya uso iliyobanwa ya kinu bado inaweza kusababisha athari kubwa mno. mgongoni au kusisitiza viungo vya nyonga, goti, na kifundo cha mguu. Kupima uso na kufunga tena ni muhimu. Wanaweza kuchukua nafasi nyingi.
Je, kinu cha kukanyaga au kutembea ni bora kwa kupunguza uzito?
Unahitaji kutumia takriban kalori 3,500 ili kupoteza ratili moja. Ikiwa lengo lako ni kupunguza uzito, kukimbia ni chaguo bora kuliko kutembea Ikiwa wewe ni mpya kufanya mazoezi au huwezi kukimbia, kutembea bado kunaweza kukusaidia kupata umbo lako. Kutembea kunaweza kufikiwa kwa takriban viwango vyote vya siha.
