Lakini kulingana na viwango vingi vya nguvu, benchi 225 kwa mwanamke aliye chini ya pauni 200 itakuwa kiinua mgongo cha ushindani (cha juu au cha wasomi). Iwapo wewe ni mwanamke na unaweza kuchukua nafasi ya 225, unapaswa kushindana katika kuinua nguvu kitaaluma. (Hilo hata lingewapata wanaume wengi mlangoni.)
Je 225 ni benchi nzuri kwa mwanaume?
Je, mwanaume wa kawaida anaweza kuweka benchi 225? Misuli ya mwanaume wa kawaida ina uwezo wa kunyanyua zaidi ya hapo. Kwa miezi michache tu ya mazoezi, mwanamume wa kawaida ana upeo wa 1-rep wa: pauni 225 kwenye squat ya nyuma. pauni 175–185 kwenye vyombo vya habari vya benchi.
Je, kuweka benchi 225 saa 15 ni nzuri?
Ingawa kuna uwezekano kwamba kijana wako atakuwa na uzoefu wa miaka mitano wa kuinua kiwango - muda ambao kwa kawaida huchukua ili kuzingatiwa kuwa ni mtu mzima - kufikia umri wa miaka 15, inawezekana. Katika kiwango hiki, mvulana wako mwenye umri wa miaka 15 anaweza kutarajiwa kukaa benchi 225 hadi 255 ikiwa ana uzani wa kati ya pauni 140 na 160.
benchi ya sokwe inaweza kiasi gani?
Sokwe wa Silverback anaweza kuinua 4, 000 lb (1, 810 kg) kwenye benchi, huku mtu aliyefunzwa vyema anaweza tu kuinua hadi lb 885 (401.5) kilo. Utafiti unaonyesha kuwa sokwe anaweza kuinua hadi mara 27 uzito wa mwili wake wote.
Je 225 ni benchi nzuri kwa mtoto wa miaka 17?
Je, Ni Wastani Wa Kushinikiza Benchi Kwa Mtoto wa Miaka 17? Benchi la wastani la mwanamume mwenye umri wa miaka 17 ni 1.2 mara uzani wa mwili Benchi la wastani la mwanamke mwenye umri wa miaka 17 ni uzani wa mwili mara 0.8. Kulingana na aina ya uzani, vyombo vya habari vya benchi vitaanzia 70kg hadi 128kg kwa wanaume na 35kg hadi 63kg kwa wanawake.
