Kutembea kwa haraka pia kunachukuliwa kuwa mazoezi mazuri ya moyo. … Muhimu zaidi, kutembea haraka haraka kunaweza kukusaidia kuweka sauti ya miguu yako na kupunguza mafuta ya paja. Kutembea huboresha ndama zako, sehemu nne na misuli ya paja na kuinua mkunjo.
Ninawezaje kupunguza uzito kutoka kwenye mapaja yangu?
Ongeza mafunzo ya upinzani Kushiriki katika shughuli za mwili mzima, za kuimarisha misuli angalau siku mbili kwa wiki kunaweza kukusaidia kuchoma kalori, kupunguza uzito wa mafuta, na kuimarisha mapaja yako. Jumuisha mazoezi ya sehemu ya chini ya mwili kama vile mapafu, kuketi ukutani, kunyanyua mapaja ndani/nje, na kuongeza uzani wa mwili wako pekee.
Je, inachukua muda gani kupoteza mafuta ya paja kutokana na kutembea?
Tishu za misuli huunguza kalori mara nne zaidi ya mafuta, kwa hivyo misuli unayopata kwa kutembea inaweza kukusaidia kupunguza uzito zaidi. Hii inamaanisha kuwa unaweza kupunguza kihalisi baadhi ya mafuta kutoka kwa miguu yako na kuyaweka laini ndani ya mwezi mmoja au miwili kwa kutembea haraka kila siku kwa dakika 60 kwa kila kipindi.
Je, unaweza kupunguza uzito wa paja kwa kutembea?
Kutembea kunahusishwa na manufaa mengi ya kiafya, ikiwa ni pamoja na kuungua kwa kalori na uwezo wa kusindika misuli. Uthabiti, nguvu, muda na lishe yote huchangia katika mchakato, lakini kutembea kwa hakika kunaweza kupunguza mafuta kutoka kwenye mapaja wakati wa kujenga toni ya misuli.
Je, kutembea kunafanya mapaja yako kuwa makubwa au madogo?
Hutapata miguu mikubwa ukitembea
Lakini tofauti na mtizamo wa jumla, miguu mikubwa husababishwa na mafuta yaliyohifadhiwa badala ya misuli. … Unapotembea, misuli ya miguu yako inafanya kazi, na itakua kidogo Lakini hiyo ni kwa muda tu, kwa sababu misuli huvimba ili kuchukua virutubishi na kuondoa taka.
