Manganese ni madini kidogo, ambayo mwili wako unahitaji kwa kiasi kidogo. Inahitajika kwa utendaji kazi wa kawaida wa ubongo wako, mfumo wa fahamu na mifumo mingi ya vimeng'enya vya mwili wako Huku mwili wako ukihifadhi hadi miligramu 20 za manganese kwenye figo, ini, kongosho na mifupa yako, pia unahitaji kuipata kutoka kwa lishe yako.
Dalili za upungufu wa manganese ni zipi?
Mtu ambaye ana upungufu wa manganese anaweza kupata dalili zifuatazo:
- ukuaji hafifu wa mifupa au kasoro za mifupa.
- ukuaji polepole au mbovu.
- uzazi mdogo.
- ustahimilivu wa glukosi, hali kati ya udumishaji wa kawaida wa glukosi na kisukari.
- metaboli isiyo ya kawaida ya wanga na mafuta.
Manganese hufanya nini kwa mwili wa binadamu?
Manganizi huusaidia mwili kutengeneza tishu unganishi, mifupa, vipengele vya kuganda kwa damu na homoni za ngono. Pia huchangia katika kimetaboliki ya mafuta na kabohaidreti, ufyonzwaji wa kalsiamu, na udhibiti wa sukari ya damu.
Ni nini hutokea unapokosa manganese ya kutosha?
Ushahidi mdogo sana kwa binadamu unapendekeza kuwa upungufu wa manganese unaweza kusababisha utokaji wa madini kwenye mifupa na ukuaji duni kwa watoto; vipele vya ngozi, kubadilika rangi kwa nywele, kupungua kwa kolesteroli katika damu, na kuongezeka kwa shughuli ya alkali ya phosphatase kwa wanaume; na hali iliyobadilika na kuongezeka kwa maumivu kabla ya hedhi kwa wanawake [2, 4].
Je unahitaji manganese kiasi gani kwa siku?
Viwango vya Kila siku vya Ulaji wa Kutosha (AI) kwa manganese ni: wanaume wenye umri wa miaka 19 na zaidi, 2.3 mg; wanawake 19 na zaidi, 1.8 mg; wanawake wajawazito wenye umri wa miaka 14 hadi 50, 2 mg; wanawake wanaonyonyesha, 2.6 mg.
