Pembe ya scapula katika nafasi yake ya kupumzika, kawaida 30° hadi 45° mbele kutoka kwa ndege ya mbele kuelekea ndege ya sagittal. Usogeaji wa mvuto katika ndege hii umezuiliwa kidogo kuliko katika ndege ya mbele au ya sagittal kwa sababu kapsuli haijapindika.
Msimamo wa ndege ya scapular ni nini?
Msimamo wa kawaida wa kupumzika wa scapular inapolala kwenye kizio cha nyuma ya mbavu ni kwenye pembe ya digrii 30 hadi 45. Kuinua mkono kwa digrii 30 hadi 45 kutoka kwa ndege ya korona inaitwa ndege ya scapular.
Kwa nini hufanya mazoezi kwenye ndege ya scapular?
Wakati mwingine inajulikana kama mwinuko wa ndege ya scapular. Wakati wa kunyoosha, chora mabega yako kuelekea katikati ya mgongo wako, ambayo husaidia kufungua kifua chako. Harakati za huimarisha mabega na mgongoni Kuzingatia fomu yako wakati wa kurekodi kunaweza kusaidia kukuza ufahamu wa mwili.
mwinuko wa scapula uko kwenye ndege gani?
Misogeo minne ya scapula hutokea katika ndege ya mbele: mwinuko - unaohusishwa na kufikia wakati utekaji nyara wa glenohumeral na kukunja ni mdogo katika masafa. unyogovu - unaohusishwa kama mwendo wa mnyororo unaoambatana na kutembea kwa magongo, uhamisho, na matumizi ya kitembezi.
Kurefuka kwa scapula ni nini?
Wakati wa kurefusha, scapulae husogea mbali na uti wa mgongo unapozunguka sehemu ya juu ya mgongo (mgongo wa thoracic). Unasonga kwa kusukuma mabega yako mbele na kutandaza scapulae yako mgongoni mwako, ukijaribu kuzigusa mbele ya kifua chako. … Kurudisha nyuma kunafanywa kwa kubana viunzi vya mabega pamoja.
