Kumbuka, kama unataka kupata abs unahitaji;
- Tumia kutembea ili kusaidia kudumisha nakisi ya kalori.
- Jaribu mafunzo ya HIIT ili kuchoma kalori zaidi.
- Tumia uvumilivu katika harakati zako za kutokufanya kazi.
- Tumia miondoko ya mchanganyiko ili kujenga mwili ulio na mduara mzuri.
- Zoeza msingi mzima kwa abs ya kuzuia risasi.
- Jizoeze kujidhibiti ili kufikia malengo yako.
Je, unapataje abs halisi?
Hizi ni njia 8 rahisi za kufikia six-pack abs haraka na kwa usalama
- Fanya Cardio Zaidi. Shiriki kwenye Pinterest. …
- Fanya Mazoezi ya Misuli Yako ya Tumbo. …
- Ongeza Ulaji Wako wa Protini. …
- Jaribu Mafunzo ya Muda wa Mkazo wa Juu. …
- Endelea Kujaa maji. …
- Acha Kula Vyakula Vilivyosindikwa. …
- Nyuma kwenye Wanga Iliyosafishwa. …
- Jaza kwenye Fiber.
Inachukua muda gani kupata abs halisi?
Rekodi yako ya matukio ya six-pack inategemea asilimia ya mafuta mwilini unayoanza nayo. Kanuni nzuri ya kidole gumba (na salama) ni lengo la kupoteza asilimia 1 hadi 2 ya mafuta ya mwili kwa mwezi. Kwa hivyo, kufunua abs yako kunaweza kuchukua popote kuanzia miezi 3 hadi miaka 2.
Je, unaweza kupata abs ndani ya siku 30?
Kupata abs ndani ya siku 30 ni mojawapo ya malengo ya kawaida katika siha. … Ingawa inawezekana ikiwa uko katika nafasi nzuri ya kuifanya, kwa watu wengi hasa wapya katika siha, haiwezi kufanyika. Hiyo ni kwa sababu nyingi pia.
Je, pakiti 12 ni za kweli?
“Kitu ambacho watu huita 'abs' kwa hakika ni misuli ya Rectus Abdominis. Kunaweza kuwa na pakiti 10 zaidi. 12 pakiti abs haiwezekani kwa vile umbo (mwili) haungeruhusu.”
