Curcumin pia huyeyuka kwa mafuta, kumaanisha kwamba huvunjika na kuyeyuka katika mafuta au mafuta. Ndiyo maana inaweza kuwa wazo zuri kuchukua virutubisho vya curcumin pamoja na mlo ulio na mafuta mengi Manjano ya manjano yana curcumin, dutu yenye nguvu ya kupambana na uchochezi na antioxidant.
Je, unakunywa curcumin kwa chakula au bila chakula?
Ikiwa unatumia kirutubisho cha manjano ni vyema kuvitumia pamoja na milo au uchague kiongeza ambacho kina kiboreshaji cha bioavailability. Madhara ya manufaa ya manjano hupatikana kwa kawaida kupitia ulaji wa vyakula, hata katika viwango vya chini, kwa muda mrefu.
Je, unaweza kunywa turmeric curcumin kwenye tumbo tupu?
Manjano inajulikana kwa sifa zake za kuondoa sumu na inaweza kukuacha ukiwa umetulia ukiinywa kila siku. Kichocheo kimoja rahisi cha kila siku cha manjano cha kuondoa sumu mwilini kinaweza kutayarishwa kwa kuongeza kijiko 1/3 cha manjano, asali (ili kuonja), na kijiko 1 cha maji ya limao katika maji vuguvugu. Inywe kila siku kwenye tumbo tupu asubuhi.
Ni wakati gani mzuri wa kunywa vidonge vya manjano?
Faida za kutumia manjano ndani ya mlo au vitafunio ni kwamba ni njia rahisi ya kupata zaidi yake kwenye mlo wako. Hasa ikiwa huwezi kumeza vidonge au hupendi kumeza, basi hii ni njia ya kuepuka kufanya hivyo huku ukiongeza kipimo cha manjano kwenye mlo wako wa kila siku.
Ni ipi njia bora ya kunywa turmeric curcumin?
Curcumin virutubisho na kapsuli ndio njia bora zaidi ya kuanzisha curcumin katika mlo wako. Virutubisho vingi pia vina viambato vya ziada kama vile piperine (pilipili nyeusi) ili kuongeza unyonyaji. Kwa kipimo, Arthritis Foundation inapendekeza miligramu 500 mara mbili kwa siku.
