Kwa wajenzi wa mwili, ni muhimu hasa kula chakula chenye kiasi cha kutosha cha protini ili kuruhusu ujengaji upya na urekebishaji wa tishu za misuli. … Protini iliyochanganywa katika maziwa hukifanya kuwa kinywaji kinachofaa kwa wajenzi wa mwili, hasa kinapotumiwa baada ya mazoezi.
Je, maziwa ni mbaya kwa wajenga mwili?
Maziwa si mabaya kwa kujenga mwili Kwa hakika, yana uwiano kamili wa lishe ili kusaidia ukuaji wa misuli na kujaza maduka ya glycogen yaliyopungua baada ya mazoezi makali. Maziwa pia yana kasini protini, ambayo hufyonzwa polepole na chaguo nzuri ya kunywa kabla ya kulala.
Je, wajenga mwili hunywa maziwa ya aina gani?
NEW YORK (Reuters He alth) - Vinyanyua vizito wanaokunywa maziwa ya skim baada ya mazoezi wataongeza misuli takribani mara mbili ya wale wanaotegemea vinywaji vya soya, utafiti mpya unapendekeza.
Je, maziwa husaidia katika ukuaji wa misuli?
Maziwa kufuatia mazoezi ya ukinzani hukuza faida kubwa katika misuli na hasara katika mafuta ya mwili kuliko soya au vinywaji vya michezo. Maziwa ni msaada mzuri wa kurejesha maji mwilini baada ya mazoezi. Unywaji wa maziwa baada ya mazoezi hukuza faida kubwa katika protini ya misuli ambayo ni muhimu katika kurekebisha uharibifu unaosababishwa na mazoezi yenyewe.
Kinywaji gani husaidia kujenga misuli?
Watafiti walilinganisha athari za unywaji wa maziwa yasiyo ya mafuta, kinywaji cha protini ya soya, au kinywaji cha kabohaidreti kwenye kujenga misuli na kuchoma mafuta baada ya kukamilisha mazoezi ya kuinua uzito. Makundi yote matatu yalipata misuli, lakini wanywaji wa maziwa walipata matokeo bora zaidi, anasema mtafiti Stuart M.
