Zingatia Kupunguza Mafuta, Sio Uzito Kuzingatia kupunguza mafuta ni muhimu zaidi kuliko kuzingatia uzito wako. Unapopoteza mafuta ya mwili, unafanya mabadiliko ya kudumu katika mwili wako, kubadilisha muundo wa mwili wako ili uwe na mafuta kidogo na misuli zaidi. Unapopunguza uzito, unaweza kuwa unapoteza maji au hata misuli.
Je, ni bora kupunguza inchi au uzito?
Hukumu… Kutathmini nambari na inchi zote mbili zina nafasi yake katika kukusaidia kuwa mwanzilishi wa njia yako ya kupata mwili wenye afya bora - lakini usijihusishe nazo kupita kiasi. Zingatia kupunguza uzito ikiwa una uzito kupita kiasi, na ikiwa umefikia BMI yenye afya lakini bado una mafuta mengi, badilisha hadi inchi.
Je, unapaswa kujipima au kupima?
Ili kufuatilia kupungua au kuongezeka uzito, watu wanapaswa kujipima uzani kila wakati kwa takriban wakati ule ule wa siku Uzito unaweza kubadilika-badilika siku nzima. Mtu atapata kipimo kisicho sahihi cha maendeleo ikiwa atatumia kipimo kwa nyakati tofauti kwa siku tofauti.
Je, unapaswa kuzingatia uzito wako?
Kuzingatia tu kupunguza uzito kunaweza kusababisha mzunguko wa kupungua na kurejesha uzito, kujishusha hadhi, na kuhangaikia sana chakula na taswira ya mwili. "Utafanya vyema zaidi ikiwa una malengo ambayo hayahusiani na uzito, lakini kwa afya," anasema Carol Landau, Ph.
Kwa nini hupaswi kupanda kwenye mizani?
Hii inaweza kukukengeusha kutoka kwa ishara za mwili Kuzingatia sana uzito wako kunaweza kukukengeusha usikivu wa kuzingatia ishara za mwili wako za njaa, uchovu na mfadhaiko.. Unapotenganishwa na mawimbi, unaweza kutafsiri vibaya ishara za njaa na kuruhusu nambari kwenye mizani ikuelekeze unachopaswa kula na usichopaswa kula.
