Inapochukuliwa kwa mdomo: Seleniamu INAWEZEKANA SALAMA kwa watu wengiinapochukuliwa kwa mdomo katika dozi zisizozidi 400 mcg kila siku, kwa muda mfupi. Hata hivyo, seleniamu INAWEZEKANA SI SALAMA inapochukuliwa kwa mdomo katika viwango vya juu au kwa muda mrefu. Kuchukua dozi zaidi ya 400 mcg kunaweza kuongeza hatari ya kupata sumu ya seleniamu.
Je, kuchukua selenium kunaweza kuwa na madhara?
Ulaji mwingi wa selenium unaweza kusababisha matatizo makubwa, ikiwa ni pamoja na kupumua kwa shida, kutetemeka, kushindwa kwa figo, mshtuko wa moyo na kushindwa kwa moyo. Viwango vya juu vya kila siku vya selenium ni pamoja na ulaji kutoka kwa vyanzo vyote-chakula, vinywaji na virutubisho-na vimeorodheshwa hapa chini.
Je, L selenomethionine ni nzuri kwako?
Selenomethionine (Se-met) ni mojawapo ya aina kuu za chakula asilia za selenium. Kama aina ya seleniamu, ni muhimu kwa utendakazi wa kawaida wa tezi ya tezi, uzazi, utengenezaji wa DNA, na kulinda mwili dhidi ya maambukizi. Imefanyiwa utafiti kwa manufaa mengine ya kiafya ya tezi dume, moyo, na zaidi.
Je, ni sawa kuchukua seleniamu kwa muda mrefu?
Matumizi ya muda mrefu ya seleniamu katika dozi zaidi ya mikrogramu 400 (mcg) kwa siku yanaweza kusababisha matatizo makubwa ya kiafya au kifo. Usitumie zaidi ya bidhaa hii kuliko inavyopendekezwa kwenye lebo. Posho ya mlo inayopendekezwa ya seleniamu huongezeka kadiri umri unavyoongezeka.
selenium hufanya nini mwilini?
Inachukua jukumu muhimu katika kimetaboliki na utendaji kazi wa tezi dume na husaidia kulinda mwili wako dhidi ya uharibifu unaosababishwa na mkazo wa oksidi. Zaidi ya hayo, seleniamu inaweza kusaidia kuimarisha mfumo wako wa kinga, kupungua polepole kwa akili kunakohusiana na umri, na hata kupunguza hatari yako ya ugonjwa wa moyo.
