Orodha ya maudhui:
- Je, vivuta dumbbell vinafanya kazi?
- Misuli gani hufanya kazi ya kuvuta dumbbell?
- Je, pullovers ni mbaya?
- Ninaweza kutumia nini badala ya dumbbell pullovers?
Video: Je, unapaswa kupiga dumbbell pullovers?
2024 Mwandishi: Fiona Howard | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-10 06:43
Vuta dumbbell ni zoezi nzuri la kukuza kifua na mgongo. Inaweza kufanywa siku zote mbili, kwani vikundi vyote viwili vya misuli ni vihamishi vya msingi.
Je, vivuta dumbbell vinafanya kazi?
Wataalamu wa mazoezi ya viungo wanahitimisha kivuta dumbbell hufanya kazi pecs na lats. Hata hivyo, unaweza tu kuvuna manufaa kamili kwa kila kikundi cha misuli kulingana na fomu yako. Unapoweka mikono na viwiko vyako kwa njia fulani, utalenga vitu vyako.
Misuli gani hufanya kazi ya kuvuta dumbbell?
Kimsingi, kivuta dumbbell hulenga misuli ya kifua chako, mgongo na mabega: Pectoralis major (pecs) Serratus mbele . Latissimus dorsi (lats)
Pili, harakati hiyo pia itakuwa na athari kwenye:
- Tres major na posterior deltoid (delts)
- Abs ya juu.
- Triceps.
- Mshipa wa chini.
- Biceps.
Je, pullovers ni mbaya?
Vivuta mara nyingi huchukuliwa kuwa zoezi la hatari zaidi kwa wale walio na matatizo ya bega Hii ni hasa kwa sababu wanyanyuaji wengi hutumia mwendo mwingi zaidi na kunyoosha zaidi katika nafasi ya chini. … Hii ni muhimu ili kuepuka mwendo mwingi unaoweza kusababisha mfadhaiko wa viungo na majeraha ya bega.
Ninaweza kutumia nini badala ya dumbbell pullovers?
- Bonyeza Benchi. Vyombo vya habari vya benchi ni zoezi kuu la kifua la mazoezi mengi. …
- Cable Chest Dip. Kuzamisha kwa kifua cha cable kunahitaji baa pana za kuzamisha mbele ya mashine ya kebo na ukanda uliowekwa kwenye kebo ya chini kwa upinzani. …
- Lever Pec Deck Fly. …
- Kushusha Kebo. …
- Kiendelezi cha Cable Forward Tricep.
Ilipendekeza:
Je, unapaswa kupiga mswaki nywele zako zikiwa zimelowa?
“Chochote utakachofanya, usipige mswaki nywele zako zikiwa zimelowa kwa sababu hapo ndipo zinapokuwa dhaifu na kuwa hatarini kukatika (kupelekea njia za kuruka), kupasuliwa ncha na uharibifu.,” ashauri Rob. … Wakati mzuri wa kupiga mswaki nywele zako ni wakati zimekaribia au zimekauka kabisa .
Je, unapaswa kupiga pasi?
Kitambaa cha kuona hakihitaji kupigwa pasi. Kitambaa kilichovutwa huficha mikunjo mingi kama ipo . Je, mwonaji hukunjamana kwa urahisi? Uzito mwepesi na unaopumua kwa wingi wa mwonekano wa asili, vibao kwenye vionaji huweka kitambaa mbali na ngozi yako, hivyo basi hutengeneza mifuko ndogo ya hewa inayokuruhusu kupoa.
Kupiga kelele na kupiga kelele ni nini?
Kulingana na orodha ya kucheza inayohusu aina hiyo, Spotify hutumia Stomp na Holler kurejelea wasanii kama Mumford na Wana, Ed Sheeran, The Lumineers, na Of Monsters and Men. Wote wameathiriwa kidogo na watu, na wamejulikana kupiga kelele 'HEY!
Pullovers hufanya kazi gani?
Vuta dumbbell ni zoezi la kawaida la kujenga mwili ambalo hufanya kazi kifua chako na mgongo kimsingi Ni harakati ya kusukuma inayofanywa kwa dumbbell - ingawa tofauti za vipau zipo - na, hufanyika sawa., zoezi hili hugusa kila kitu kutoka sehemu ya chini ya pecs yako hadi abs, lats na triceps yako .
Je, kupiga kura kunamaanisha kupiga kura?
Suffrage, franchise ya kisiasa, au franchise kwa urahisi, ni haki ya kupiga kura hadharani, chaguzi za kisiasa (ingawa neno hilo wakati mwingine hutumika kwa haki yoyote ya kupiga kura). … Katika demokrasia nyingi, wapiga kura wanaostahiki wanaweza kupiga kura katika chaguzi za wawakilishi.
